产后养生粥

产后催乳食谱之粥类篇

产后新妈妈普遍身体虚弱。所以在饮食上要注意科学搭配和选择，尽量选择比较容易消化的汤和粥类食物。在此果，宝贝派边肖推荐几款产后催乳粥食谱，供新妈妈们参考。

产后催乳食谱之粥

一:补血增乳粥

秘诀

花生、粳米、冰糖各100克。

生产方法

1.花生用清水浸泡五六个小时，用清水洗净；大米洗干净。

2、将锅放在火上，加入适量的水和糯米，先用武火煮沸，加入花生，转小火煨至粥成，加冰糖调味，即可食用。

适用人群

产妇

健康贴士

此粥由花生、粳米、冰糖制成，具有滋养润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、体虚咳嗽、产后缺乳。

二:虾粥的做法

流程:煮。

配菜区:坐月子食谱；热菜；粥的做法。

产地:粤菜。

制作方法:

1.糯米淘洗干净后，照常加水煮粥。

2.粥煮到半熟时，加入洗净的虾。米汤稠了就可以吃了。

健康贴士:

虾营养价值高，富含蛋白质和钙，有利于掌握牛奶的功效。食谱美味又营养。

三:羊肉萝卜粥

秘诀

羊肉(瘦肉)500克

辅料:陈皮5克，白萝卜100克，高粱米150克。

调料:葱5克，姜5克，黄酒10克，五香粉10克，味精10克，香油20克。

生产方法

1.橘子皮洗净，切成粉末；葱、姜洗净，切成片备用。

2.将羊肉洗净，切成薄片，放入锅中，加入羊肉汤、黄酒、五香粉、橘皮，煮至羊肉碎，再加入洗净的高粱米、白萝卜丁，一起煮成稀粥。加入盐、洋葱、姜末和香油调味。