可以缓解便秘
吃红薯有润肠通便的作用，因为红薯中含有茉莉酸，能有效刺激肠道蠕动，促进排便，治疗习惯性便秘。
### 吃红薯有什么好处
1。保护你的眼睛
红薯含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，因此红薯可以为人体提供丰富的维生素A，对维持人体正常的视觉功能非常有帮助。
2。减肥
红薯的热量其实很低。100克红薯中的脂肪只有大米的四分之一。除此之外，它还有阻止糖转化为脂肪的作用，所以有糖尿病的功效。
3。抗癌
红薯中含有“脱氧表雄酮”成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分。所以经常吃红薯也有一定的抗癌作用。
4。对心脏有益
除了上面提到的红薯富含胡萝卜素和维生素外，还含有钾和叶酸，是保护心血管的重要成分。
### 便秘吃什么好
1。香蕉
香蕉含有丰富的钾离子，可以促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。
2。柑橘
柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。
3。大白菜
白菜微寒，味甘。具有解毒清热、疏通肠胃的作用。凡是心烦口渴、大便不畅、小便少的人，都可以经常吃白菜。
4。清水
简单易行的放松方式。每天早上起来喝几杯白开水。可以顺利通便。多喝白开水。
5。白萝卜
白萝卜含有维生素C和消化酶。因为含有多种酶，所以有助消化、健脾、整肠的功效。
### 便秘饮食注意事项
1。每天要吃一定量的食物，以利于大便的形成。
2。你应该多吃富含纤维的食物，比如蔬菜和水果。
3。摄入足够的水。水可以润滑肠道，参与大便的形成，软化大便，便于排出。因此，你应该每天摄入足够的水。
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