孕妇腰疼吃什么好 这四类食物可多吃

孕妇腰疼吃什么好这四类食物可多吃 孕妇腰疼吃什么好：补充维生素B1

怀孕期间，由于胎儿发育迅速，孕妈妈容易缺乏维生素、铁等营养物质和矿物质，一旦缺乏，就容易引起腰痛。

建议孕妇多吃富含维生素b1的食物，如动物内脏(肝、心、肾)、肉类、豆类、花生及谷类、水果、坚果等。

腰疼的孕妇可以多吃牛肉。豆类、花生等食物。但是，只要注意食物的选择，不要偏食，注意主食的粗细，就可以获得足够一天食物的维生素。

### 孕妇腰疼吃什么好：补钙

孕妇缺钙会引起骨软化和脱钙，从而引起背痛。所以要注意补钙，多吃含钙的食物。如果缺钙严重，可以在医生指导下补钙。

富含钙的食物:

1。牛奶和乳制品:牛奶及其奶粉、奶酪、酸奶和炼乳。

2。豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3。海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4。肉蛋类:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、肉松等。

5。蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6。水果和干果:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、蜜桃脯、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

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