孕妇应该多吃什么水果，怀孕期间吃什么水果好

孕妇应该多吃什么水果，怀孕期间吃什么水果好

孕期需要多吃营养丰富的食物，那么孕期喜欢吃水果吗？有哪些水果特别适合准妈妈吃？哪些水果好吃？

我们常说要多吃水果，补充维生素，但是孕妇在孕期也可以多吃水果吗？如果有，哪些水果会对孕妇和婴儿有好处？

接下来，我们来看看哪些水果对怀孕有好处。

孕妇应该多吃什么水果？

苹果果实:含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。门诊常见孕妇脸色不好，多与贫血有关。吃苹果可以改善，所以苹果兼具美容功效。苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对食欲差、恶心有很好的缓解作用。

樱桃:所有水果中，樱桃含铁量丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。此外，它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果和橙子多4-5倍)、维生素B1、B2和C、柠檬酸、钙和磷等。多吃可以补血，帮助肠胃功能。如果孕妇胃口不好，可以积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。很多孕妇经常吃樱桃，生出来的宝宝脸色红润健康。

草莓:富含维生素C，可预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动；还有国外的研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗麻烦，怕农药残留。

酸枣富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、C等。孕妇血色不足，血压低，循环不好，冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更具体地说，如果孕妇有出血，酸枣仁还可以保胎，帮助胎儿发育。

柚子:含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。随着孕期胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致巨幼细胞贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。所以柚子也是孕妇的首选。

火龙果:解毒好的水果要适当吃。火龙果是一种绿色环保型水果，也是一种具有一定疗效的保健营养食品。非常适合准妈妈食用，因为它病虫害少，不用任何农药就能正常生长。

莲雾:消暑解渴，饭前食用。莲雾是消暑解渴的好水果，对准妈妈夏天吃非常有益。炎热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，把果汁和肉一起吃，有治疗干咳、消除浓痰的功效。是准妈妈不可多得的夏季美食。

杨桃:杨桃的营养价值很高，含有多种有益于母亲健康的成分。可减少准妈妈对脂肪的吸收，预防肥胖，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。同时可以保护准妈妈的肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃含有丰富的糖分、维生素C和有机酸，果汁丰富，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利尿，缓解疲劳。杨桃汁含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等。，可以提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸、维生素B和C等。，可以帮助消除准妈妈的咽喉炎症和口腔溃疡。

红毛丹:美味宜人，助消化。红毛丹富含碳水化合物、多种维生素和矿物质元素，非常适合准妈妈食用。长期食用可以滋润皮肤，清热解毒，增强准妈妈的免疫力。

秋骊:它是甜的，凉的，有点酸。具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效。可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有安神养心、保肝、消炎止痛的功效，可防治肺部感染和肝炎。常吃炖梨可增加口中津液，防止口唇干燥，不仅保护咽喉，还是肺炎、支气管炎、肝炎的治疗佳品。生梨去核后，塞冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖，取汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽痰多等疾病。

无花果:催乳结果，缓解脾虚。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼、维生素等营养成分。香甜可口，营养丰富，食用方便。它不仅是一种营养价值很高的水果，还是一种良药，非常适合准妈妈日常食用。准妈妈最容易患痔疮。预防痔疮需要保持大便通畅，而无花果不仅营养丰富，还能治疗痔疮，促进泌乳。

Cherry:孕妇很可能因为系统虚弱而患缺铁性贫血。那么孕妇应该吃什么水果才能补铁呢？樱桃是补铁圣品。樱桃是含铁量最高的水果，含铁量是苹果、梨、橘子的20倍左右。而且樱桃还含有比正常水果多5倍的胡萝卜素、各种维生素和矿物质，非常适合孕妇食用。孕妇多吃樱桃，可以补血，促进肠胃功能。孕妇应该多吃什么水果？如果他们胃口不好，樱桃是个不错的选择。

孕妇不能吃什么水果

注意:孕妇不宜多吃水果:山楂、桂圆、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴等。

山楂:能活血化瘀，疏通经络，对子宫有一定的收缩作用。应该在怀孕早期少量食用。有流产史或有流产迹象的孕妇应避免食用，即使是山楂制品也不例外。

荔枝、桂圆:从中医的角度来说，女性怀孕后，体质普遍偏热，往往阴血不足。这时，一些热性的水果，如荔枝、桂圆等，要少吃，否则容易产生便秘、口舌生疮等症状。，尤其是先兆流产的孕妇更要谨慎，因为热的水果更容易引起胎动不安。

西瓜:适量吃西瓜可以利尿，但吃多了容易引起孕妇脱水。应避免胎动不安和胎漏出血(有早产症状者)。而且西瓜含糖量高，吃多了容易导致妊娠期糖尿病。

橘子:柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，价值不菲的共同优点。其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养物质，是孕妇喜爱的食品。但是，柑橘很好吃，不要吃太多。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量对身体无益，容易引起燥热，使人上火，引起口腔炎、牙周炎、咽炎等。孕妇每天不应吃超过3个橙子。

柿子:柿子性寒。具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、便秘等疾病。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇，可以“吃两样东西”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂能降逆止呕，治疗呃逆和嗳气。柿叶具有抗菌、消炎、止血、降压作用，是常用的民间草药。柿子虽然有很好的营养和医疗作用，但也有一些缺点。柿子有涩味，吃多了会有涩麻的感觉，有很强的收敛作用，造成大便干燥。遇酸可结块，与蛋白质结合产生沉淀。所以吃柿子要点菜，一次吃一个为宜。所以孕妇可以吃柿子，但不要太多。

猕猴桃:营养丰富，被誉为“水果之王”。爱美的准妈妈们可以多吃猕猴桃，不用担心怀孕后白净的脸被黄褐斑侵袭。猕猴桃富含维生素C，可以保持皮肤白皙。另外，猕猴桃不错，但并不适合所有人。因为猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用。吃饭的合适时间是饭后1-3小时，而不是空肚子。先兆流产的准妈妈千万不要吃猕猴桃。

菠萝、香蕉、玫瑰香味的葡萄、石榴、杏:这些水果都要适量食用。菠萝、香蕉、玫瑰葡萄等水果含糖量高。有糖尿病家族史的肥胖孕妇也要少吃，避免糖分摄入过多。孕妇如果贫血也要少吃石榴和杏子。

水果香甜可口，营养丰富，适合孕妇日常食用。但是，水果中所含的营养成分并不能代替蔬菜。所以孕妇买菜一定要注意各种水果蔬菜的搭配，注意荤素搭配和颜色搭配。