怀孕期间每天吃多少核桃最好

怀孕期间吃多少核桃合适？

怀孕期间，一定有很多孕妈妈为了宝宝的健康，大量吃核桃。吃核桃对孕妇和胎儿真的有好处。但是你知道吃多少吗？让我们看一看。

什么时候可以不吃东西？每天吃多少合适？

嗯，估计很多孕妈妈都遇到过这个问题。怀熊的时候，直到怀孕六个月才知道吃核桃的好处。急死了，总担心拖宝宝后腿，让小的输在起跑线上。我也问过很多人，怀孕的时候什么时候开始吃核桃，每天吃多少，要吃多久，是生吃还是熟吃。

下面简单总结一下当时学到的经验。新手孕妈妈不妨看看:

虽然核桃是公认的健脑食品，比如核桃仁，富含蛋白质、钙、铁、磷和维生素，但是孕期吃对胎儿和孕妈妈都有好处。

尤其是记忆力方面，很多孕妈妈怀孕后都感觉自己智商直线下降。甚至产后三年，还经常出现健忘的现象。孕期吃核桃，除了给宝宝补充营养，也会稍微改善这种现象。

但是再好的东西，如果吃多了，对孕妈妈也不好。虽然不会造成太大伤害，但毕竟人体吸收营养的能力是有限的。如果摄入过多的营养，很容易在体内堆积脂肪。

至于每天吃多少，什么时候吃比较合适，其实没必要制定严格的规定。胎儿的神经系统发育贯穿整个孕期，所以孕妈妈从怀孕开始就可以一直吃。如果真的觉得反胃，吃不下东西，这种情况下，孕妈妈可以在宝宝3-6个月大脑发育高峰期吃核桃。一般来说，一天吃两三个，不要吃太多。

当然，除了核桃，孕妈妈还可以吃其他坚果。毕竟每个坚果所含的营养成分都不一样。例如，怀孕的妈妈可以在小塑料瓶或盒子里放一些松子、开心果、腰果和杏仁。上班的时候可以随身携带，满足一天的需求。

另外，胎儿在怀孕期间吸收的营养也是我们想象不到的。孕妈妈一定要注意营养均衡，多吃高营养低脂肪的食物。