补锌菜谱家常菜做法

补锌菜谱家常菜做法,第1张

产妇补锌食谱精选推荐

对于产妇来说,身体恢复需要足够的锌,尤其是牛奶中的锌。所以新妈妈产后要多吃补锌。在这里,宝贝馅饼边肖将为新妈妈们推荐几个为产妇补锌的食谱。

产妇补锌食谱的选择和推荐

一、萝卜番茄汤

营养分析:此汤含锌约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用,其中所含的胡萝卜素和矿物质是缺锌进补的佳品。

制造方法:

1.将胡萝卜和西红柿去皮,切成厚片。

2.热锅热油,下姜丝翻炒几下,胡萝卜翻炒几下,注入清汤,中火煮沸。胡萝卜熟了,放入西红柿,加盐,味精,白糖,打散鸡蛋,倒入,撒上葱花。

这种汤含有大约35毫克的锌。西红柿具有清热解毒的作用,其中所含的胡萝卜素和矿物质是缺锌进补的佳品。

二。洒了油的生菜

营养分析:这道菜清淡爽口,含锌量约7.86毫克。莴笋的矿物质含量比其他蔬菜高5倍,对缺锌引起的消化不良、厌食有很好的疗效。

制造方法:

1.生菜去皮洗净,切成6厘米的条状。

2.将锅烧开,加水。水烧开后,加入生菜。火烧开后关火。然后放入盛有冷水的容器中,捞出放入盘中,撒少许盐、味精和水腌制,放入葱丝备用。

3.热锅里的油加热到80度左右,放入适量的辣椒,翻炒至辣椒变黑,关火,捞出辣椒,将油倒在放好的生菜上。

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