产妇补铁的食物有哪些食物

产妇补铁食谱精选推荐

宝宝派提醒新妈妈们，生孩子的女性对铁的需求更大，所以为了预防缺铁性贫血的发生，应该进行补铁。因此，在这里，宝宝派边肖各位新妈妈们推荐几款产妇补铁食谱，供新妈妈们参考。

产妇补铁食谱的选择和推荐

一:。菠菜和土豆泥

营养分析:猪肝含有多种营养成分，富含维生素A和铁、锌、铜等微量元素，新鲜可口。其味甘，性平。是养肝、养血、明目的佳品。

制造方法:

1.土豆切片，先蒸。

2.蒸十分钟后去皮，糊成糊状。

3.猪肝剁成粉。

4.将菠菜放入水中煸炒，然后切成片。(注意菠菜浇水的时候，一定要在锅里放一点油和盐，这样以后就不用放香料了。而且菠菜浇水后也不会影响钙的吸收。

5.最后将三种食材混合在一起(底层放菠菜粉，第二层放猪肝粉，最后放土豆泥。)再蒸一次就可以上桌了。

二:。猪肉芹菜包子

营养分析:猪肉能提供促进铁吸收的血红素(有机铁)和半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。芹菜含有较多的维生素B和P，钙、磷、铁等矿物质元素比一般的绿色蔬菜高。

制造方法:

1.首先，选择芹菜，洗净，切碎，浸泡粉丝，切碎，将猪肉放入沸水中煮熟，切成小块。

2、葱姜切碎，锅里放油，放葱姜炒香。

3.倒入芹菜粉、粉丝、肉丁，拌匀调味。

4.在面粉中加入酵母，制成面团。放在温暖的地方发酵。面团蓬松了就可以包起来了。

5.包好后，再次放置时会进行二次发酵。

6.端上来后，可以放在锅里蒸。大火15分钟后即可食用。