顺产产妇必吃的种蔬菜

盘点最适合产妇食用的蔬菜

对于新妈妈来说，产后吃一些蔬菜是非常重要的，会让你的营养更加全面，有助于产后恢复，所以新妈妈要注意这个问题。下面，宝贝馅饼边肖将帮助新妈妈们盘点最适合你产后食用的蔬菜。

盘点最适合产妇的蔬菜

根据研究发现，产妇最好多吃以下几种蔬菜，对母婴健康有帮助。

1。豆芽:

黄豆芽富含蛋白质、维生素C、纤维素等成分。蛋白质是细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血。纤维素具有通便的作用，可以预防产妇便秘的发生。

2。海带:

海带富含矿物质，尤其是碘和铁。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效预防发育迟缓的发生。

3。莲藕:

莲藕营养丰富，清淡爽口，富含淀粉、维生素和矿物质。能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳，是祛瘀生新的植物良药。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于新生儿的喂养。

4。生菜:

莴苣是春天的主要蔬菜之一。它营养丰富，尤其富含钙、磷和铁。能壮骨健齿，清热利尿，活血通乳。尤其适用于产后少尿无乳的妇女。

5。金针菜:

黄花菜营养丰富，味道鲜美，含有蛋白质、磷、铁、维生素A和维生素C，能消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑。产褥期女性容易出现腹痛、排尿不畅、面色苍白、睡眠不安等症状。他们可以多吃黄花菜，对缓解上述症状很有帮助。

宝宝派边肖友情提醒:

吃产后蔬菜一定要新鲜；富含维生素和矿物质，补充母亲和婴儿的需要；它应该富含纤维素，通便，防止妈妈便秘。适合吃的蔬菜有很多，只要不属于以上三类就可以避免摄入。妈妈要吃多种蔬菜，勤换；摄入量也要合适。蔬菜水果每天要500~1000克。