适当减压，保持乐观的心态
男性的情绪对精子的质量也有极其重要的影响。面对生活和工作的压力，男性要时刻适当减轻压力，保持积极乐观的心态，摒弃负能量，把握正能量，与妻子共创健康宝宝。
2。参加体育锻炼
肥胖的男性非常容易不育，所以男性要进行科学的体育锻炼，和妻子一起爬山，每天慢跑打球等等，这样才能保持健康。但是切记不要过度运动。应该避免像马拉松这样考验耐力的运动。这种运动会使睾丸温度升高，不仅不能保证高质量的精子，还会杀死精子。每周锻炼1-3次，每次30分钟至1小时。
3。定期体检
男性也要经常去医院体检，尤其是婚后长期不育的男性，因为无精子症、死精症等疾病在日常生活中很难发现，只有通过专业的科学检查才能发现。及时治疗，也能早日拥有一个健康的宝宝。
4。定期做爱
夫妻生活要适度，不能太多，也不能太少。只有有规律、卫生的性生活，才能产生高质量的精子。
5。远离烟酒和辐射
辐射、烟酒都是“处女”，准爸爸们在准备生孩子前的前3个月要远离它们。
6。远离高温环境
睾丸不喜欢在高温环境下工作，所以准爸爸们要减少洗热水澡的次数(改为淋浴)，杜绝泡温泉、桑拿房、睡电热毯，让睾丸正常产生精子，提高精子存活率。
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