孕妇肚子胀气吃什么好 这6类食物可缓解胀气

孕妇肚子胀气吃什么好这6类食物可缓解胀气 大麦粥或大米汤

薏米粥和米汤对胀气、排气、烧心有非常好的效果。孕妇胀气可以喝一些。

做法:1份大米(小米或大麦)加5份水，煮10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤冷却后，每天喝几次，有助于消除胀气。

### 萝卜

萝卜含有大量的维生素、微量元素、磷、铁等矿物质。常吃萝卜能健胃顺气，对气滞上火者有化痰清热的功效。常被称为平民人参。孕妇胀气时吃萝卜可以缓解不适。

### 酸奶

酸奶最大的特点就是含有活菌(有益菌)。发酵酸奶使蛋白质更易吸收，能帮助消化，提高钙、铁的吸收率，促进大肠有益菌的生长，也有助于消除豆类等食物引起的胀气。

### 高纤维的食物

高纤维食物可以促进肠胃蠕动，在蠕动的过程中，可以促进气体的排出，从而缓解孕妇的胀气。

常见的高纤维食物有茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等。建议孕妇从少量食物开始，待肠道逐渐适应后再增加。

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