月子期间中医调理

产后月子期间的中医药膳

为了有效调理新妈妈产后虚弱的身体，宝宝派边肖建议新妈妈在坐月子期间可以吃一些中药药膳，有利于产后身体的恢复。这对产后身体的恢复肯定是有帮助的。下面，边肖推荐几种坐月子期间的中药药膳，供新妈妈参考。

产后一个月的中医饮食

红烧海参:一般的红烧海参的方法，加上一些香菜，可以调节产后便秘或者适合爱出汗的人。

当归肉汤:当归三到五块钱。放入水中煮沸，去除当归，加入少量调料，瘦肉切片，对产后疲劳有帮助。

花生猪蹄汤:花生猪蹄是产后血虚、乳亏的好食物。可以用62颗花生和两个猪蹄，用水、酒、姜、盐煮，然后转小火煮。也可以和蘑菇一起煮来改变口味，或者加入黄芪和当归。

杜仲腰花汤:先将杜仲用五分钱煎服去药，再加入洗净浸泡过的腰花片，可改善产后腰酸。

小麦玉竹粥:小麦半打，大枣十枚，玉竹三钱，大米，一起煮成粥，调理产后烦躁。

鸡蛋豆浆:对于体虚的女性来说，产后口渴有特别的功效。先把鸡蛋打在大碗里，搅拌均匀，加入白糖，然后和煮沸的浓缩豆浆一起喝。

·；还有紫小米糯米粥

小米中的铁含量比大米高一倍，B族维生素也高1~4倍，对产妇体力恢复有很大帮助。但是月子里不能只吃小米粥。小米虽然比大米营养丰富，但并不是营养食品。如果只吃这种，是不能满足产妇的营养需求的。在一些地区，民间传言说紫糯米有补血的作用，但研究表明，紫糯米中铁的含量与其他糯米几乎相同，产妇可以适当食用，以帮助恢复胃肠道的蠕动。但需要注意的是，它并不是最好的补血食物。

用法:小米粥、糯米粥或糯米。

产妇每日膳食营养应保持在:牛奶250~500ml，鸡蛋1~2个，瘦肉

150-200g(包括鱼、虾、鸡等。)，豆制品100-150g，蔬菜500-750g(尽量多吃绿叶蔬菜)，粮食400-600g，汤1000-1500ml，其他油、糖、水果适量即可。烹饪应该少煎。

另外，孕妇在服用补品的时候，要注意少吃多餐。每天的用餐次数要比一般人多。以5~6餐为宜，食物搭配合理。早晨万物生长，人体新陈代谢旺盛。早餐可以安排的尽量丰富多样。最好什么都有，比如主食、牛奶、果蔬、禽蛋，加强营养的摄入和吸收。午餐和晚餐的量要相对减少，尤其是晚餐。少吃肉、甜食和油炸食品。可以喝一些清淡的汤面和米汤，不要喝咸汤，这样可以减轻晚上休息时身体的负担。

边肖馅饼小贴士:

正常产妇不需要药补，但是可以针对症状用一些中药，配合食疗。如果奶量不足，可以用王不留行、通草、猪蹄、桔梗等。对于产后腹痛、便秘，可加入当归、桃仁、核桃仁、黄酒，活血化瘀，润肠通便。