产妇催奶食物有哪些

为产后新妈妈精选的催奶食材

对于产后正在哺乳的新妈妈来说，产后应该多吃一些催乳成分，这样更有利于乳汁的分泌。在这里，边肖宝宝派为新妈妈们列出了一些催乳成分，供她们参考。

针对产后新妈妈的精选催乳成分

精选的催乳成分

食物:花生、猪蹄、木瓜、虾、蛤、贝类、大豆、红豆、豆腐、坚果、燕麦、芝麻等。

调料、香油等

1。大豆和豆制品

大豆富含钙和铁，是许多不能忍受牛奶的女性的最佳补钙食物。大豆中的异黄酮还具有双向调节人体雌激素的作用，可以刺激催乳素的产生，这是其他食物所不具备的。豆浆、豆腐等。都是不错的选择。

2。原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是煮各种蔬菜，以根、花、果为主，不加任何调料。一般有豆芽、西兰花、辣椒(青椒、黄椒、红椒)、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦等。每次选择4种以上。蔬菜汤有原味和香味，可以当茶喝。产后第二天(剖宫产后第二天)饮用，催乳效果极佳。清淡的蔬菜汤也有助于新妈妈的食欲。

3。坚果

坚果含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后身体原因，喂养需要补充水分，建议将坚果碾碎后用水冲饮。

4。各种汤

·黑芝麻250g，炒碎，配猪蹄汤。

·猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨或煮。

·用花生炖猪蹄或猪肚，或者用花生和大米煮粥。

·红豆粥，加红糖。

·鲜鲤鱼汤或鲤鱼米饭粥。

·黄花菜炖猪蹄或者黄花菜炖老母鸡汤。

·鲜虾鲜木瓜煮鱼汤。

·黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只。