女性的最佳生育年龄是23-30岁。这个年龄段的女性身体各方面的状态都是最好的，生育能力也很强。成功备孕需要的时间短，宝宝发生意外的可能性也低。
而一旦过了30岁，女性的生育能力就会继续下降。事实上，与男性相比，女性的生育能力会更容易受到年龄的影响。
女性应该尽早生育。在最佳生育年龄生孩子是对自己和宝宝最好的选择。
### 要有适当的体育锻炼
适当的体育锻炼可以提高女性的身体素质。随着身体素质的提高，鸡蛋的质量是可以保证的。
普通女性要运动，孕妇更需要运动，计划怀孕前一段时间开始规律运动比较好。
比如在计划怀孕前的3个月，进行合理的体育锻炼，如慢跑、健身操、游泳等。
### 避免在经期过性生活
有一些情侣生活的“雷区”。最好不要碰它们，比如月经期间。
经期女性处于非常脆弱的状态，一不注意就会被各种病菌盯上。如果此时再发生性行为，极有可能引起盆腔炎、子宫内膜异位症等不良后果。
这些对提高鸡蛋质量没有任何好处，反而会降低鸡蛋的活力。
### 保证身体无病再备孕
女性身体越健康，卵子质量越高，怀孕成功的可能性越大。另一方面也更不容易出现流产、流产等问题。
相反，健康状况越差，卵子质量越差，越容易出现不孕和流产。
所以，女性在打算备孕的时候，请一定要去医院做一个全面的检查，然后在保证身体没有任何疾病的情况下，安心备孕，安心补孕。如果发现任何疾病，你应该尽快接受治疗。
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