优蛋白+低脂肪 孕期适合吃这道菜

优蛋白+低脂肪孕期适合吃这道菜

地中海风味的小卷，高品质，低脂不增肥

怀孕

▲小卷含优质蛋白质，脂肪含量低，非常适合怕胖的孕妈妈或者产后想减肥的人。它们富含蛋白质、维生素A、维生素B、钙、镁、锌等营养成分。

材料:

一个小清新卷，半个柠檬汁，4g罗勒叶，1片新鲜百里香，2茶匙盐，2汤匙橄榄油，少许西班牙红辣椒粉。

练习:

1。取出内脏，将小卷去皮、洗净、晾干备用。

2。将小卷放入大碗中，加入盐、橄榄油、1/4柠檬汁，腌制10分钟。

3。大火加热烧烤盘，小卷煎至两面上色，即可食用。

4。最后吃之前，把卷切成段，剁碎后在卷上撒上巴西叶，然后倒入剩下的柠檬汁，撒上西班牙红辣椒粉。

点:

小卷饼含有EPA、DHA、维生素E、牛磺酸，不仅能降低血管壁堆积的胆固醇，还能补充脑力，延缓衰老，强化肝功能，保护视力。