相信大家对“备孕”这个词都会比较熟悉。所谓备孕，就是为新生活做准备。但是，大部分人大概都不知道备孕到底要做什么，怎么准备，或者准备什么？针对这个问题，下面为您简单介绍一下，希望对您有所帮助。
备孕应该怎么做？
备孕你要做的就是孕育生命，而这个准备主要有两个目的。首先是提高受孕概率，让夫妻更快生孩子。第二点是让宝宝变得更好，而要达到这两个目标，就需要让身体变得更健康。这才是备孕的真正目的，也是备孕期间你应该做的事情。
备孕其实是为了让自己的身体更健康，更适合下一代。只有一个人的身体健康，精子和卵子的质量才能提高，从而保证更大的受孕机会，让宝宝更加优秀。
1。戒烟戒酒:这很重要。如果男性有抽烟喝酒的问题，不仅会导致精子质量差，影响受孕概率，还会导致孩子异常、胎儿发育不全等问题。但女性如果有抽烟喝酒的问题，一方面容易流产，另一方面会导致早产等问题，对胎儿健康危害极大。
2。补充叶酸:一般来说，如果孕妇缺乏叶酸，可能会导致出生体重低、唇腭裂、心脏缺陷等问题。所以女性从备孕的时候就要及时补充叶酸，防止畸形孩子的出现。
3。加强锻炼:无论男女都要注意这一点，因为锻炼可以加强身体机能，促进新城代谢。男性的运动可以加强精子活动，从而有效增加受孕概率，而女性的运动更为重要。除了让卵子质量更好，怀孕和分娩都需要体力。不提前加强体力怎么做？
4。不要穿紧身裤:男性长期穿紧身裤会影响睾丸散热，不利于精子存活。同时会阻碍精子的产生，造成精子存活率低、数量少等问题。但是，女性长期穿紧身裤，会使下半身始终处于潮湿状态，容易在下半身滋生细菌，进而诱发一系列妇科疾病。
5。注意饮食:孕期饮食很重要。男女都要注意饮食健康，比如一些需要避免的食物，如辛辣食物、罐头、腌制食品、酒精或含咖啡因的饮料等。其他人需要尽量多吃。比如，男性可以多吃一些锌含量高的枸杞、核桃、黑芝麻、动物肝脏等。如果是女性，最好多吃水果、蔬菜、鱼类，以及补血补气的食物。
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