孕妇喝什么牛奶好一些

孕妇喝什么牛奶最好

很多准妈妈在怀孕期间都会喝奶，所以孕妇的饮食和肚子里的宝宝有关。你知道孕期喝什么奶最好吗？哪种牛奶适合孕妇喝？

牛奶营养价值高，特别适合孕期饮用。但是，喝奶是有讲究的，孕妈妈喝对了，对自己和胎儿都有好处。你做得对吗？

喝牛奶的好处

孕期喝牛奶有利于补充钙和蛋白质，促进睡眠。孕期坚持喝奶，满足自己和胎儿的营养需求，胎儿出生后容易有白皙的皮肤。

牛奶中的钙容易被吸收。每100克牛奶中，钙的含量约占120毫克。而且牛奶中的磷、钾、镁、各种矿物质、氨基酸含量适中。

孕期喝牛奶好处多多，孕妈妈还是选对的好。面对市面上各种各样的牛奶，孕妈妈该如何选择？

选牛奶，这些要心中有数:

1。看成分

市面上的牛奶口味很多，有些乳制品的主要成分不是鲜奶，而是用水和添加剂勾兑而成的配方奶粉。孕妈妈喝牛奶，首先要看成分。鲜奶营养价值更高。有些乳饮料虽然口感更令人满意，但营养不如鲜奶，所以不建议孕妈妈作为滋补品。

2。看日期

不仅是牛奶，孕妈妈在购买进口食品时，也要养成看日期的好习惯。怀孕后，孕妈妈的健康不再是她自己的，胎儿的健康发育与孕妈妈息息相关。

孕妈妈喝牛奶，尽量选择保质期短的。保质期越短，添加剂的成分越少，越有利于健康。有的保质期超过半年。建议孕妈妈少选或者不选。

3。酸奶和纯牛奶哪个好

有些孕妈妈可能会想，酸奶和纯牛奶哪个好？其实酸奶和纯牛奶没有绝对的谁比谁强，只是在某些方面，哪一个可能更占优势。

酸奶更有利于肠道吸收，纯牛奶中钙含量相对较高。而且有些孕妈妈有乳糖不耐症，喝纯牛奶会引起腹泻等不适。这时候发酵酸奶比较合适。孕期准妈妈可以根据自己的需求选择，也可以纯牛奶酸奶换口味，首选原味。

4。孕妈妈如何选择高钙奶和低脂奶？

有些孕妈妈担心牛奶喝多了会发胖，喜欢选择低脂或脱脂牛奶。事实上，每100克牛奶中含有约3至4克脂肪，并不算高。脱脂奶后，部分脂溶性维生素被破坏。所以孕妈妈没有特别的需求，选择脱脂牛奶也不是最好的时机。

有些高钙牛奶是人为添加含钙无机盐的。牛奶中的钙含量虽然有所增加，但吸收利用率相对较低，牛奶中天然含有的钙更有利于吸收利用。

孕妈妈选好奶后，喝的时候不要瞎。及早牢记以下注意事项，更有利于身体健康。

1。不适合喝酒的人。

1)，除了乳糖缺乏，不宜喝纯牛奶，缺铁性贫血的孕妈妈也不宜喝。为了避免牛奶中的钙盐和磷盐与体内的亚铁结合，转化为不溶性化合物，影响铁的吸收利用，加重贫血。

2)、有消化道疾病的人不宜喝纯牛奶。牛奶能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，容易加重胃肠疾病。

2。早晨不宜饮用空。由于牛奶中蛋白质含量较高，孕妈妈经过一夜的休息，处于空肚子的状态，不适合直接与牛奶混合，不容易消化，以免引起肠胃不适。喝酒前，孕妈妈可以吃面包、饼干等淀粉含量高、易消化的食物。