孕妇可以多吃什么食物

孕妇要多吃什么食物好

孕期补充的营养会被肚子里的宝宝吸收，那么你知道孕期吃哪些食物吗？什么食物对宝宝大脑发育有帮助？

在胎儿时期，大脑发育正在迅速进行。孕期吃好的食物对胎儿大脑发育有很大帮助。以下六种食物是孕妈妈应该吃的。错过他们真的是胎儿大脑发育的损失。

1。葡萄干

葡萄干富含钙和铁，镁能促进钙的吸收。为了孕期胎儿更好的生长发育，孕妇比常人需要更多的钙和铁。孕妈妈可以把葡萄干当零食吃，每天少量食用，既能补充营养，促进胎儿发育，又能作为休闲食品。

由于葡萄干含糖量高，患有妊娠期糖尿病的孕妈妈不适合食用。另外，葡萄干在干燥过程中难免会沾上一些灰尘。孕妈妈最好在吃之前清洗干净。

2。黑芝麻

黑芝麻不饱和脂肪酸含量高，能促进胎儿大脑发育。而且孕妇吃黑芝麻，有利于胎儿黑发黑眼的发育。

除此之外，还有黑芝麻、白芝麻、芝麻糊等。是孕妇的最佳食物。孕妈妈不要错过这种美食。

3。鸡蛋

鸡蛋很常见，营养价值非常高。它们是最好的滋补品。鸡蛋中的卵磷脂对大脑发育有好处。孕妈妈经常吃鸡蛋，不仅可以满足身体对优质蛋白质的需求，还有助于胎儿大脑发育。

鸡蛋的吃法有很多种，其中烹饪是最好的吃法。孕妈妈要尽量避免鸡蛋的营养价值受到严重破坏。正常情况下，人体一天能消化3个鸡蛋，鸡蛋太多难以消化。建议孕妇每天不要吃超过4个鸡蛋。

4。苹果

苹果也被称为“记忆果”。苹果中含有丰富的锌，对胎儿大脑发育有非常重要的作用。孕妈妈补锌越好，自身抵抗力越强，胎儿发育越好，有利于胎儿大脑发育。

苹果除了富含锌，性温，适合孕妇食用。有句谚语“一日一苹果，医生远离”，意思是经常吃苹果不容易生病，可见苹果的营养价值很高。现在新苹果成熟了，孕妈妈坚持每天吃一个苹果。

5。胡桃木

核桃的形状和大脑很像。核桃被称为健脑佳品。孕期经常吃核桃，有利于胎儿的大脑发育。核桃含有不饱和脂肪酸、多种维生素和其他营养元素。

孕妈妈们，你们坚持吃核桃吗？每天适量吃坚果对胎儿大脑发育有好处。

6。优质鱼

鱼肉富含优质蛋白质，是胎儿大脑发育所必需的。此外，鱼肉含有DHA、不饱和脂肪酸和其他营养成分。优质鱼肉是促进胎儿大脑发育的最佳产品。孕妈妈坚持每周吃一到两次鱼，对胎儿大脑发育有益。