孕期吃什么好，孕期不能吃什么

孕期吃什么好，孕期不能吃什么

孕期饮食很重要，那么你知道孕期要注意什么吗？有没有需要吃的食物，哪些食物是孕妇不允许吃的？

作为一个吃货，吃是一件很重要的事情。无论是当地美食，还是普通的一日三餐，都是人生一大享受！

但是，怀孕之后，就几乎等同于与食物绝缘了？听婆婆说火锅不能吃，虾蟹不能吃；我听人说过，咖啡和茶都不能喝，连肥宅的开心水都彻底消灭了...

怀孕后饮食好像是最重要的！

当然也有真的吃不下东西的孕妈妈。孕吐严重，无味，吃什么都吐。他们怎么能打破它？

别急，今天我们就来聊聊孕期的饮食！

1。这些能吃吗？我可以吃糖吗？

很多人都是爱吃甜食的，不吃甜食就惨了。关于孕妇能否吃甜食，要根据个人体质遵医嘱。因为甜食含糖量高，在妊娠后期，糖的代谢能力变弱。为预防妊娠期糖尿病的风险，应在孕28周时到医院进行糖尿病筛查。

怀孕了可以吃西瓜吗？

夏天大家都在吃西瓜。为什么不让孕妇吃？！

需要注意的是，西瓜含糖量很高，尤其是孕晚期。孕妈妈需要控制糖的摄入量。除了西瓜，其他含糖量高的水果也要控制食用。如果患有妊娠期糖尿病，尽量不要吃含糖量高的食物，包括米饭和面食。

我喜欢日本食物。我可以继续吃吗？

答案是:尽量不吃。

孕妇不宜吃生冷海鲜，包括寿司、生鱼片等。同时，他们应该避免煮熟和冷虾，他们不应该吃生牛奶，豆芽，煮熟的熏肉和软奶酪。

不能吃的主要原因是这些生食可能残留寄生虫或李斯特菌。

需要注意的是，单核细胞增生李斯特氏菌被称为“潜伏的冰箱杀手”，它能在-20℃至45℃下存活。所以，即使进入冰箱的食物是熟的，也最好加热后再吃。另外，冰箱要定期清洗。

我可以喝咖啡吗

小资没有咖啡怎么活，但是怀孕了还能喝吗？

可以喝，但是不能过量！

据美国研究，每天咖啡中咖啡因含量超过200mg时，流产率会增加一倍，而每天不超过200mg时，流产率不会增加。至于200mg是多少杯，要看咖啡的种类。一大杯星巴克拿铁/卡布奇诺的咖啡因含量是150毫克。

需要注意的是，不仅咖啡含有咖啡因，茶等饮料也含有咖啡因，如红茶、黑茶、绿茶、可乐、红牛等。

所以，不能只看摄入的咖啡量。为了安全起见，你应该尽可能少喝酒。毕竟喝多了可能会导致晚上失眠。

吃螃蟹会导致流产吗？

不！

科普专家说，螃蟹含有丰富的维生素A、蛋白质和少量的钙、磷、铁等。它们很有营养。但是螃蟹可能还是有寄生虫的，一定要煮熟了再吃。另外，螃蟹性寒，不宜多吃。正常吃是没有问题的。

其实，不吃螃蟹的“理由”可能和古人说的“螃蟹遍地生孩子”有关。螃蟹侧身走路会导致胎儿侧身出生(难产)吗？不要相信这么牵强的说法！

孕期可以喝酒吗？

英国卫生部建议，孕妇应该完全戒酒，尤其是前三个月，这是胎儿发育的关键时期，容易受到伤害。

那么，做菜的时候放料酒或者黄酒可以吗？因为炒菜放进去的酒精量不多，经过油炸、水煮后酒精挥发量很大，所以吃了之后真正会进入孕妇体内的酒精量很少，不用特别注意。

2。这些说法靠谱吗？
一个酸酸的女生？

不靠谱！

如果这种说法正确，是不是意味着所有四川人都有女儿，所有山西人都有儿子？喜欢吃酸辣鱼的贵州人怎么说？！

孕妈妈的口味受所在地区和饮食习惯的影响。此外，怀孕期间很容易改变她们的食欲和口味。不管他们是喜欢吃辣的，还是喜欢吃酸的，都很正常，和胎儿性别无关。

吃酱油的孩子会变黑？

不靠谱！

如果吃酱油会变黑，那就多喝点牛奶，白喝了还回来！

黑色素沉积除了遗传，还和很多因素有关，比如阳光、激素变化等，但肯定和酱油无关。

但是酱油含盐量比较高，做菜的时候要注意适量的酱油。

3。孕期饮食如何搭配
食物种类和颜色多样...

1。水果:草莓、葡萄、西瓜、苹果、香蕉、橙子、樱桃、鳄梨、黄瓜、水果胡萝卜等。

2。丰富的蔬菜:各种绿叶蔬菜、西兰花、芦笋、青椒、甜椒、胡萝卜、土豆、蘑菇等。

3。各种豆类:黄豆、绿豆、绿豆、红豆、绿豆、黑豆等。，可以做成豆浆，也可以和绿豆汤一起煮，可以补充植物蛋白、叶酸、维生素等。

4。乳制品:纯牛奶和酸奶是极好的补钙食品。每天喝2-3杯就够补钙了。需要注意的是，不要喝含乳饮料。一般这类饮料含糖量高，牛奶少；

5。五谷杂粮:大米、糙米、小米等五谷杂粮，营养丰富，富含膳食纤维。

6。各种肉类:鱼、鸡肉、牛肉、猪肉等。，补充DHA、铁、蛋白质等。

7。鸡蛋:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋

4。应该坚持什么原则

补充叶酸，常吃富含铁的食物，选择碘盐；

对于孕吐严重的人，可以少量多餐，保证进食量；

在孕中期和孕晚期增加奶、禽、蛋的摄入；

适度运动，适度增重。虽然孕期增重是合理的，但是也不能增重太快。一般整个孕期增重12kg为宜。

怀孕真的不容易，但是请记住，孕妇是正常人，不是病人，所以像“正常人”一样吃东西是可以的——不要吃那些你明明不能吃的东西，喜欢吃的东西，适量吃。至于那些不爱吃的，没必要为了“强化营养”而违心地强迫他们吃；至于街边小摊，虽然看着很开胃，但是想想地沟油，还是算了吧！