怀孕期有哪些适合的运动

孕期可以选择哪些运动？

生孩子的时候，你要付出很大的努力！

Rane，现在大部分准妈妈都是在老婆的保护下，无微不至的照顾让她们偷懒:坐久了不舒服，动了好累，终于熬到了卸货的时刻。哎呀！二的力气没了！

记住:不要久坐。根据自己的身体状况，做一些适合自己的简单运动。这是你生宝宝时身体能量消耗的完美储备。那时你会感激你“勤奋”的自己！

a.孕期不要久坐

对于孕妇来说，久坐不动不仅会让自己感到不舒服，而且对孕妇和胎儿的健康都是有害的。

因为孕妇的血液循环相对比平时差，如果长时间坐着不动，可能会导致血液循环不畅，导致踝关节肿胀，小腿静脉曲张。

所以建议孕妇在坐着的时候要注意动腿，或者站在原地慢慢动。

b.孕期可以选择哪些运动？

孕期可以选择散步、游泳(但不适合孕早期)、孕妇体操、孕妇瑜伽。

也许有人会说，以前练瑜伽的孕妇没有顺产的。为什么现代女性怀孕后还要花钱锻炼身体？

我认为目前绝大多数的孕妇都是独生子女。一旦孕期停止工作，双方家庭的父母都会外出，使得孕妇“伸手吃饭”，最终没有力气生孩子。

所以，在有限的活动中，我推荐孕妇瑜伽。

与正常人做的瑜伽相比，孕妇的瑜伽活动量和强度是不一样的，教练必须经过专门培训。

临床上我们发现，做过瑜伽运动的女性，身体素质好，能很好的耐受分娩，善于呼吸调节，对第一产程和第二产程都有很大的帮助。