对于男性来说:由于男性体内缺锌，睾酮分泌过低。因此，男性应多吃富含锌的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜和所有谷物。钙和维生素D也可以帮助提高男性生育能力，所以请多喝牛奶！
对于女性:虽然女性可以经常喝绿茶。研究表明，如果女性每天喝半杯绿茶，怀孕的几率会增加7倍。大多数育龄妇女每天应摄入400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有胎儿畸形史，医生会建议你将每天的叶酸摄入量增加到4mg，至少在怀孕前一个月开始服用，并在怀孕前三个月持续服用。
### 健康的生活习惯
拒酒:酒精饮料或一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等。，容易造成染色体畸变，导致胎儿畸形；拒绝香烟(甚至二手烟):烟草中有20多种有害成分可引起染色体和基因改变，一些有害的致突变物质可导致精子数量减少，甚至阳痿。
拒绝过度运动:女性脂肪过低会导致排卵停止或闭经，症状明显，严重时会使女性丧失受孕能力。所以保持规律的体育锻炼是好事，但是不能过量！
### 男性不要穿太紧的牛仔裤
男性不宜穿太紧的牛仔裤，尤其是透气性、散热性差的化纤“裆裤”包裹阴囊，使阴囊处于封闭状态，空气机不流通，滋生细菌，引起生殖道炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，阻碍精索静脉回流，对精子的产生和营养非常不利。长此以往，容易造成日后不孕不育的不良后果，也容易减少血液供应，尤其是炎热的夏天，阴囊会松弛，过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适当温度。
### 算好排卵期
排卵预测器是提高受孕几率的好帮手。可以快速准确地检测出尿液中促黄体生成素是否升高(LH峰值)，这种情况往往发生在排卵前24-36小时。在找到LH峰值后的3-6小时内发生性行为，是最容易达到受孕目的的。
### 性爱体位
情侣之间不仅要做爱，还要注意姿势的恰当。研究表明，男性对女性的模式可以使精子更深入子宫。同样，如果女性有高潮，频繁的宫缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂，甘油，甚至唾液，这些都可能杀死精子。
### 放松享受二人世界
当你想要怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你的整个大脑，失去做爱的浪漫感觉。事实上，过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至会影响男性的睾酮分泌，导致精子数量减少。如果你想让你的受孕过程充满浪漫，令人难忘，那就放松下来，尽情享受吧！
### 多长时间才能怀孕
通常有生育能力的夫妇在每个排卵周期有20%-30%的受孕机会。在一般人群中，约84%的夫妇可以在一年内怀孕，无需避孕和规律的性生活。
在剩下的没有怀孕的人群中，如果坚持尝试，大约有一半的夫妇会在接下来的1年内自然怀孕。有时，一些健康的夫妇甚至需要更长的时间才能怀上孩子。
在积极备孕期间，夫妻双方都要正确处理好避孕流产的问题，除了最大限度地增加自己受孕的机会外，还要尽可能做好充分的孕前生理和心理准备。
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