这是最简单最划算的抗衰老药方！没钱！保持年轻不老是无数人的梦想。有什么办法可以实现吗？当然有！而且花不了多少钱！
1。多吃绿叶蔬菜让你年轻11岁
美国芝加哥拉什大学的一项调查发现，经常吃绿叶蔬菜的老年人和不吃绿叶蔬菜的老年人在大脑健康方面存在巨大差异。前者的大脑比后者年轻11岁！
每天应吃1斤新鲜绿叶蔬菜，如菠菜、空菠菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫背向日葵等。
2。每天小睡20分钟让你年轻5岁
《美国老年医学会杂志》指出，不午睡、午睡时间较短或较长的人，其脑力下降幅度是午睡1小时的人的4~6倍，大致相当于增加了5年。一般来说，午睡能让老年人的大脑年轻5岁。
午睡时间尽量不要超过1小时，15~30分钟是最合适的时间。
3。做好防晒让你年轻20岁
研究发现，注意防晒的女性皱纹和老年斑少，气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
最好的防晒方法是物理防晒。雨伞，墨镜，帽子，都用。不要偷懒。也可以涂防晒霜。
4。少吃甜食让你年轻5岁
英国著名抗衰老专家丹尼尔·塞斯特(DanielSester)发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致皮肤过早衰老和受损。糖会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和下垂。研究表明，50-70岁的人如果血糖水平升高，看起来会老5-7个月。
世卫组织建议成人每日糖摄入量应控制在25g左右。
5。每天跑步30分钟会让你年轻9岁
研究发现，与久坐的人相比，高度活跃的参与者的生物年龄要年轻9岁，与中度活跃的参与者相比，要年轻7岁左右。
下午接近傍晚，也就是4点到6点，非常适合跑步。一般每次锻炼30到40分钟为宜。
6、地中海饮食，让大脑年轻5岁
哥伦比亚大学研究发现，遵循地中海饮食的人大脑更大，他们的大脑比遵循传统饮食的人年轻5岁。
地中海饮食是什么？
一些植物性食物，如水果和蔬菜、全麦谷物、豆类和坚果；它还将包含一些鱼，并用橄榄油代替其他脂肪物质。
想要年轻，不妨试试“地中海饮食”，多吃蔬菜、水果、全谷物。
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