孕期补钙时不能和这些食物一起吃

孕期补钙时不能和这些食物一起吃

孕期需要补钙，那么在补钙的过程中需要注意什么呢？补钙期间有些食物是不能吃的。你知道它们是什么食物吗？

众所周知，孕期补钙非常重要。孕妇一旦缺钙，会对胎儿骨骼发育不利。对于孕妈妈来说，补钙除了食补，还可以通过补钙或者钙片来补充。但是，孕妈妈在补钙的时候要注意。不要和这些食物一起吃，不然会影响钙的吸收，很多人都不知道！

1、草酸蔬菜

日常生活中经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜。这些食物中含有的草酸会与钙结合形成草酸钙，不易吸收。如果孕妈妈正在口服钙剂或服用钙片，最好不要吃这些食物，会影响钙的吸收。如果孕妈妈非常想吃这类蔬菜，在烹饪的时候，可以用开水焯一下，去掉涩味，再进行烹饪。

2。腌制食品

虽然春节过去了，但是很多家庭还是有很多腌制食品的库存。作为一个准妈咪，如果贪吃的话，就要少吃这些食物。因为盐摄入过多会影响人体对钙的吸收，同时可能导致人体骨骼中钙流失更多。这是因为腌制的食物含盐量很高，肾脏每天都会排出多余的钠。每排出1000毫克钠，就会同时消耗26毫克钙。所以孕妈妈的饮食以清淡为主。

3。牛奶

众所周知，牛奶是最天然的补钙食物。但是，孕妈妈要记得不要把牛奶和钙片一起吃，因为牛奶可能会和钙片中的其他成分结合，反而会影响钙的吸收。妈妈最好在喝奶后半小时到一小时服用钙片。此外，补钙还要配合适当的阳光照射和合理的运动，这样更有利于钙的吸收。

4。可乐

孕妈妈在吃钙片的同时不能喝碳酸饮料，比如可乐。因为这样会让钙的吸收很低，同时，其他的营养也会流失。正常情况下，人体内钙磷比例为2∶1。但如果碳酸饮料喝多了，钙磷比例会高达1∶10~20，这样过多的磷会把体内的钙“驱赶”出体外，造成孕妈妈严重缺钙。