孕妇吃什么食品可以补钙

孕妇补钙不能吃什么食物

有些准妈妈在怀孕期间会注意补充体内的各种元素，其中钙是非常重要的元素。那么你知道孕妇不能吃哪些食物来补钙吗？

我们都知道，几乎每个女性在怀孕后都会进行补钙，因为在怀孕期间，胎儿的发育需要从母体吸收大量的钙，这就容易导致孕妇本身缺钙，尤其是在妊娠中晚期。一般我们去孕检的时候，缺钙严重的话，医生会开一些药来补充，不严重的话可能会建议食补，但是我们都知道。

1、菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

怀孕后，很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜水果。但有些涩味的蔬菜含有草酸，可与肠道内的钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。所以建议孕妈妈每天吃500~750g的蔬菜水果。你也可以在烹饪前将这些蔬菜在水中焯一下以去除涩味。

2、大米、白面

大米和白面粉中含有的植酸在消化道中与钙结合，生成人体不能吸收的植酸钙镁，大大降低了人体对钙的吸收。所以孕妈咪可以将大米用温水浸泡一会儿，这样大米中的植酸酶会分解大部分植酸；发酵面食分泌的植酸酶还可以水解面粉中的植酸，从而避免影响人体对钙的吸收。

3、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡等。

正常情况下，人体内钙磷比例为2:1。但是，如果孕妈咪吃了太多的含磷食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、动物肝脏、薯条等。，钙磷比高达1:10~20。这样，过量的磷会将钙“驱赶”出体外。

4盐

孕妈咪摄入过多的盐会影响身体对钙的吸收，同时可能导致人体骨骼中钙流失更多。这是因为盐中含有钠，肾脏每天都会排出多余的钠。每排出1000毫克钠，就会同时消耗26毫克钙。所以孕妈咪的饮食以清淡为主。

5。油腻食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)在胃肠道内可与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。所以孕妈妈要合理安排饮食，不要吃太油腻的东西。