苹果孕妇吃有什么好处

孕期吃苹果的好处有哪些

很多准妈妈在孕期都会多吃水果蔬菜，那么你知道孕期吃什么水果对宝宝和自己都有好处吗？苹果是个不错的选择！

随着气温的升高，春姑娘的脚步也渐渐临近。春风很温暖，迎面吹来很舒服，但也带来一些不适。干燥缺水，别说孕妈妈了，大部分人都会觉得不舒服。这个时候很多人都知道要多吃水果蔬菜，多补充水分。但大多数人不知道，其实春天是吃苹果的最佳时节，苹果是最常见也是最健康的。对孕妈妈和宝宝都有好处，适合孕妈妈每天吃。

一、预防便秘

孕妇的肠胃蠕动会比正常人慢，再加上普通运动的不便，所以孕妇便秘的问题会更严重。苹果可以促进肠胃蠕动，所以多吃可以预防孕妇便秘，可以减少孕妇痔疮的发生。

二。缓解孕吐

苹果酸甜爽口，能增进食欲，促进消化。在怀孕早期，大多数女性会呕吐。呕吐孕妇吃苹果，不仅可以补充维生素C等营养物质，还可以调节水、盐、电解质的平衡，防止频繁呕吐引起的酸中毒。

三。beautybeauty

女性怀孕后最好不要涂抹任何化妆品，以免影响胎儿的生长。苹果含有丰富的维生素C，可以起到美容的作用，还可以防止准妈妈患贫血。多吃苹果有利于准妈妈气色好。

四。改善胎儿的肤色

苹果富含维生素和苹果酸。经常食用它们可以增加血红蛋白，不仅使皮肤细白红嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。它们是孕妇和儿童的首选水果。

五、孕期健身

很多孕妈妈都怕胖。多吃苹果可以防止肥胖，有助于胎儿的发育。

六。预防贫血

苹果含有苹果酸、酒石酸和柠檬。铁在酸性条件下或在维生素C的作用下能被很好的吸收，苹果呈酸性，含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。

七。预防水肿

很多女性在怀孕后期都会出现下肢水肿的问题，而苹果有消肿利尿的作用，所以可以减少水肿给孕妇生活带来的不便。

八。有利于分娩和胎儿发育

苹果含锌量丰富，果汁含锌量超过牡蛎。如果孕妇在怀孕期间体内有足够的锌，分娩将会迅速而顺利，很少或没有疼痛。孕妇补锌不仅有利于分娩，还有利于胎儿的健康发育。据测定，成熟苹果的碘含量是香蕉的8倍，橙子的13倍。所以孕妇吃苹果可以补充锌和碘，有利于胎儿的智力发育。

九。消除疲劳

孕妇在孕期容易疲劳。人体的疲劳主要是体内积累的乳酸造成的，而苹果中含有较多的矿物质，在体内呈碱性，可以中和乳酸，消除疲劳。

孕期吃苹果注意事项:

1。孕妈妈每天可以吃一个苹果。因为苹果质地较硬，所以最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃。吃苹果的最佳时间是在两餐之间。

2。孕妈妈最好选择吃苹果。在苹果制品的加工中，果汁的营养损失最少。因为果酱需要加热，可能会损失一些水溶性维生素。

3。肠胃不好的孕妈妈不要空带胃吃苹果，因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。空胃里吃多了，会和胃酸发生反应，形成不易融化的硬块，导致胃部发炎。