孕妇可吃紫薯么

孕妇吃紫薯好吗

紫薯是一种非常有营养的食物，在平时的饮食中可以食用。那么你知道孕妇吃紫薯吗？孕妇该怎么办？

孕期饮食真的是一个非常重要的话题，不仅关系到孕妈妈的健康，还会影响到宝宝的健康。老一辈的人会说，孕期要多吃多补，让宝宝更健康更聪明。当然，这也不是完全没有道理。宝宝的健康与孕期的饮食密不可分。但是孕期吃大鱼大肉也没必要补，不利于宝宝健康。怀孕期间要注意饮食的营养和均衡，适当吃一些粗粮。特别是这个可以多吃点，不仅健康营养，还能促进胎儿发育！

紫红薯含有比普通红薯多几倍的硒和花青素，孕妇适量食用对身体有好处。还含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素，以及磷、铁等10多种矿物元素。紫甘薯中的硒和花青素含量比普通甘薯高出数倍。孕妇食用它们对她们自己和胎儿的健康都有好处。

一、促进胎儿生长

紫薯营养丰富，含有蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸、维生素、花青素和多种矿物质。孕妇食用紫薯后，这些营养物质可以输送到胎儿体内，可以补充人体所需的多种营养物质，带来很多好的效果。胎儿吸收这些营养后，有助于身体的生长和健康。

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紫薯富含维生素B，孕妇食用可以保持皮肤弹性，使皮肤看起来更加光滑有弹性。对于每天对着电脑工作的人来说保护皮肤再合适不过了，孕期也可以适当吃。

三。抗病抗衰老

紫薯含有超强抗氧化花青素，能阻断自由基对人体的伤害，防止人体衰老。这不仅来自皮肤，还来自我们的大脑和身体器官。孕期吃还能抗癌抗衰老。

四。预防便秘

含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素，以及磷、铁等10多种矿物元素。还含有大量功效奇特、药用价值高的花青素。紫薯纤维素含量高，能增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠腔内粘液、积气、腐败，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持粪便畅通，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。

五、增强免疫力

紫薯富含蛋白质、十八种氨基酸、维生素以及硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种人体容易消化吸收的天然矿物元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人体吸收，可留在血清中，修复心肌，增强免疫力等。孕妇吃东西对她们和胎儿的健康都有好处。

孕期也可以吃这个:紫薯奶糊

材料:紫薯2个，牛奶半盒

步骤:

1。准备食材。紫薯在超市随时可以买到，但是不好保存。

2。紫薯去皮，切成小块，入锅蒸十分钟。紫薯不要整个蒸，浪费时间和资源。

3。将蒸好的紫薯全部倒入料理机中，加入适量牛奶。不要一次加完所有的牛奶。启动料理机，将紫薯打成糊状。

4。牛奶可以滋润皮肤，使皮肤更加光滑白皙；紫薯具有强大的清除自由基、抗氧化的功能，同时含有高纤维。这样一碗紫薯泥热量不高但营养十足。每天吃一碗，比任何化妆品和护肤品都好。

温馨提示:需要注意的是，紫薯最好煮熟，因为淀粉粒不被高温破坏不易消化。而且孕妈妈不能吃太多的紫薯，否则会出现胀气和便秘。