产后哺乳期饮食注意事项

产后哺乳期的饮食有10注意

【/s2/】产后饮食很重要，尤其是新乳母。产后饮食一定要注意。如果吃的不对，可能会影响乳汁的分泌。因此，专家建议，你应该注意以下10个方面的产后和哺乳期饮食。

产后及哺乳期饮食10注意事项[/s2/]

1.哺乳期不要吃太多味精。吃味精对宝宝发育有严重影响。特别是对于12周以下的婴儿，会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。哺乳期的妈妈最好避免吃味精，不要贪吃。

2.哺乳期的饮食也要尽量少吃刺激性食物，因为哺乳期的妈妈吃刺激性食物，会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康。但食用少量调味品，如胡椒、酸醋等。，还是可以的。

3.哺乳期不要多吃巧克力，因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，积聚在宝宝的体内。可可碱会伤害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，使婴儿消化不良，睡眠不稳定和哭泣。孕妇多吃巧克力会影响食欲，让她们发胖。

4.哺乳期的妈妈要特别注意饮食。饮食要清淡，禁止辛辣刺激性食物和碳水化合物，营养要均衡。多喝猪蹄汤、豆花汤、粥等食物。可以帮助挤奶，使奶量充足。宝宝吸奶时，应该先吸一边，再吸另一边。不要积奶，否则会引起乳腺炎或乳腺增生。

5.在哺乳期和坐月子期间，产妇可以适当吃一些山楂和山楂类食物。这是因为山楂可以帮助产妇子宫收缩，排出恶露，有利于身体健康的恢复。

6.哺乳期不要吃咸鱼和肉。一般成年人每天的盐摄入量为4.5~9g。按照平时的习惯，不要忌盐，也不要吃太咸。母亲乳汁中的盐分过多，会增加肾脏的负担，对肾脏不利，使血压升高。

7.哺乳期不要多吃油炸食品。在一些地方，产妇在坐月子期间吃很多油条是一种传统习惯，而在另一些地方，产妇在坐月子期间不得不吃很多油条撒油甚至给探望产妇的亲戚送油都是不科学的老习惯。因为油炸食品难以消化，产妇消化能力较弱，油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，不利于产妇恢复。

8、哺乳期的饮食，一定要偏食或挑食，粗粮、面米、肉类、蔬菜、瓜类、水果，都要舍得吃，这样才能提高乳汁的质量，有利于宝宝的生长发育。

9.哺乳期不要喝茶水，因为茶叶中所含的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易出现肠痉挛和无故哭闹，从而使宝宝睡眠不好，引起其他并发症。护士应避免饮用茶水，否则会影响宝宝的健康。

10.哺乳妈妈的饮食营养要全面。鸡鸭鱼肉果蔬都可以放心大胆的吃，但是需要注意的是食物的烹饪方法。这时候妈妈在吃饭的时候一定要考虑宝宝的需求，比如不能吃辛辣的食物，半熟的食物，不能吃含有防腐剂的食物或饮料。尽量少吃或不吃辛辣食物，如大蒜、韭菜、茴香等。这些食物容易上火，引起妈妈的上火，进而影响宝宝。