孕妇肾虚吃什么好这几种食物可多吃_孕早期

孕妇肾虚吃什么好这几种食物可多吃海参

海参是一种营养价值非常高的食物。可以帮助人体提高记忆力，延缓衰老，滋阴壮阳，补肾益精。所以孕妇适量吃海参，对身体和胎儿都有好处。

推荐食谱:海参粥

食材:海参50g，粳米100g。

做法:将海参切碎，用粳米煮成粥，加少许葱、姜、盐调味。

功能:抗疲劳、抗衰老、补肾益精、强身健体，可用于孕产妇保健。

### 山药

山药经常食用能健脾、肺、肾，能使人固肾、益精血，能很好的缓解孕妇的肾虚。

推荐食谱:芡实山药粥

食材:芡实400g，山药1500g，糯米500g，人参150g，茯苓150g，莲子250g，白糖适量。

做法:将芡实晒干磨成粉，再将糯米磨碎。将所有材料混合，搅拌均匀。每日两次，每次25g，用开水冲服。

功能:芡实和山药都是温肾强身，改善体质的食物。

### 栗子

栗子能补肾健脾，强腰补肾。肾虚的准妈妈可以经常用栗子汤或者粥来吃，也有延缓衰老的作用。

推荐食谱:栗子炖鸡

食材:鸡腿、板栗、红枣、枸杞、生姜。

做法:将鸡腿剁成大块，焯水去血；板栗去壳去衣，生姜切片；将板栗、红枣、枸杞、姜片放入砂锅中，加水烧开，然后加入鸡块小火炖15分钟，转小火炖2小时。饮用前加盐和调料。

### 鲈鱼

鲈鱼含有大量的蛋白质、维生素和微量元素，能滋补肝肾，而且热量很低，非常适合肾虚的孕妇食用。

推荐食谱:清蒸鲈鱼

食材:鲈鱼一条，清蒸鱼一条，韭菜，姜丝，米酒，盐，猪油，胡椒粉，小番茄。

练习:

1。在鲈鱼上画一个刀花，用适量蒸鱼酱油、香葱、姜丝、盐、胡椒粉等腌制5分钟。

2。将腌制好的葱丝和姜丝低平铺在盘子上，将鱼摆成站立的姿势，继续将姜丝撒在鱼身上，淋上适量的猪油。如果有开水，蒸5分钟左右，把盘中的水倒掉，放点米酒继续蒸3分钟，然后关火，再焖5分钟。

3。出锅时在鱼嘴里放一个樱桃番茄装饰，把煮好的汤浇在鱼上。

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