孕妇秋天注意事项

准妈妈秋天的饮食禁忌是什么

现在已经立秋了，秋天需要吃什么食物呢？有哪些适合人吃的食物？秋季准妈妈的饮食禁忌有哪些？

现在是秋天了。立秋初秋早几天并不代表天气马上就变凉了，反而会让人更难受，因为夏天热，秋天干。

那么准妈妈应该如何安排自己的饮食，让宝宝在肚子里健康快乐的成长呢？准妈妈在饮食方面需要注意什么？

01秋季营养要均衡

孕期合理的营养和均衡的饮食对胎儿的发育影响很大。

孕妇营养摄入的一个重要原则是各种营养素的供给要充足，各种营养素的比例要适当，保持一定的平衡。通常，人体所需的营养物质包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食物供给)、维生素和微量元素。

准妈妈的饮食中要有适量的油腻食物和肉类。不要盲目追求秋肥，适当增加新鲜果蔬的比例。另外，多喝水，养成规律的排便习惯，有利于缓解便秘。

02不要盲目补充

孕妇秋季进补很有必要，但要温和清淡。可以选择燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等。还有少吃狗肉羊肉。另外，秋季孕妇要少去人多的地方，保持室内空气体的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，会导致致畸。

孕妇推荐一款可以补气补血的鸡蛋红枣汤。方法如下:鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量。锅中烧开水，放入鸡蛋，将红枣和红糖煮开，小火炖20分钟。

温馨提醒:秋季准妈妈要科学进补，听从医嘱。千万不要盲目补品，以免得不偿失。那可不好！

03秋季准妈妈的饮食禁忌

①大闸蟹和甲鱼的准妈妈要远离

金秋时节，大闸蟹肥美可口，逐渐成为人们餐桌上的饕餮大餐。有的准妈妈特别喜欢；此时的甲鱼也是鲜嫩可口，一直被家人视为准妈妈的首选。

不过，提醒准妈妈们:10月底到11月之间，不要吃太多大闸蟹和甲鱼进补。因为它们有活血化瘀的作用，所以可能会导致流产。

②不要多吃葡萄

秋天是葡萄大量上市的季节。有些准妈妈特别喜欢，但是一定要注意量的控制。

葡萄中含有较多的葡萄糖，摄入过多容易导致妊娠期糖尿病或胎儿生长。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈的身体健康，还会危及胎儿在体内的健康发育和生长，容易发生早产、流产或死产。

孕妈妈更要注意秋季饮食。立秋后孕妇吃什么食物？今天，爱吧边肖为您带来秋季最好的蔬菜！来看看吧！

[h/]04立秋后，孕妇应该多吃这五种蔬菜

①西红柿——美容养颜

西红柿含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能清热解渴，还能养血凉血。

据营养专家介绍，每天吃50-100克西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。西红柿含有丰富的抗氧化剂，能有效防止自由基对人体皮肤的伤害，具有明显的美容护肤、抗皱纹的功效！

②强奸——通便

油菜含有丰富的钙和胡萝卜素，不仅能促进血液循环，还能润肠通便。油菜含有大量的植物纤维素，可以促进肠胃蠕动。它能增加粪便的体积，从而大大缩短粪便在肠腔内的停留时间。从而达到通便的效果，孕妇可以吃点油菜通肠胃！

③青豆——滋养的精神

绿豆味甘，微温。无论是单独炒四季豆，还是和肉一起炖，都非常适合人的口味。孕妇吃青豆可以安神。不仅如此，还能益气健脾，利尿消肿！

但是值得注意的是，吃四季豆的时候一定要彻底煮熟，这样才不会出现四季豆中毒的症状。因为四季豆含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，这两种物质会刺激肠胃，使人出现食物中毒的症状。

④芹菜——清热解毒

芹菜一直被当做配菜。众所周知，多吃芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效！此外，芹菜还能促进血液循环，强健牙齿，润喉。

最重要的是，由于秋季气候干燥，孕妈妈总感觉口干舌燥，孕妇可以通过芹菜清热解毒！

⑤生菜——促进血液循环

做凉菜的时候，很多人喜欢加生菜调味。生菜营养价值丰富，含有钙、铁等矿物质，不仅能防止食欲不振，还能促进血液循环！

生菜还含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃液分泌和肠道蠕动，帮助孕妈妈消化吸收。

⑥西兰花——抗癌

西兰花不仅好吃，而且营养价值很高。食用后容易消化吸收。西兰花含有丰富的胡萝卜素，可以促进人体肠胃的消化。

但它最显著的作用是预防和对抗癌症。研究表明，西兰花中含有一种萝卜物质，可以有效预防和对抗癌症。

[h/]立秋之后，天气仍然闷热，气候变得无常。孕妈妈在日常生活中也要多吃蔬菜！这样才能更健康！