孕中期吃什么宝宝聪明

孕晚期这样吃宝宝聪明健康

孕晚期不想吃东西，也不知道吃什么好。今天就“孕晚期饮食”提出几点建议，仅供准妈妈参考。

少吃多吃

孕晚期，也就是我们常说的(8-10月)，这一时期胎儿生长迅速，大脑和肺部发育迅速，因此这一时期需要储备一定量的钙、铁等营养物质。在此期间，准妈妈的食量会因子宫迅速增大压迫胃部而减少。因此，宜采取少吃多餐，一天五顿以上的制度。

饮食要求

在这个阶段，准妈妈要注意多吃含钙、铁的食物，如动物肝脏、豆制品、胡萝卜、水果等。，此外还有米饭、面条、牛奶、鸡蛋等主食。在怀孕的最后阶段，胎儿需要大量的铁，宜吃一些富含铁的食物，如红枣、桃干、菠菜、肝脏等。

另外给大家介绍一种富含矿物质和营养成分的食物，也是我们生活中很常见的，那就是海带。海带和紫菜的钙含量是蔬菜的10倍。除此之外，还有大量的碘，对孕妇和胎儿都非常有益。所以，孕晚期多吃海鲜的准妈妈，既能补充营养，又不会长胖。

孕晚期食谱

奶油大白菜

材料:白菜盐、牛奶、葱花、水球、粉料酒、高汤、食用油

练习:

1。将大白菜切成1厘米宽、12厘米长的条状

2。将白菜用开水焯一下，用漏勺控一下，放入冷水中，用手将白菜条拉直，放入平板中，挤出水分

3。开始爆炒。炒锅里放油、葱花，加入料酒、高汤、盐，舀大白菜，烤至汤汁少许，将水团粉与牛奶混合，勾芡，翻炒，起锅。

红烧海参

材料:海参、瘦肉、白菜、姜、葱、胡萝卜

炖海参食材:盐半茶匙、糖半茶匙、酱油1茶匙、酒1茶匙、汤1杯

调料:酱油和生粉半茶匙，油半茶匙

酱料原料:油和生粉各1茶匙，香油和胡椒粉少许，水3汤匙

练习:

1。将海参放入葱姜中，沸水中煮5分钟，去内脏洗净

2。瘦肉切丝，加入调味料拌匀待用

3。将卷心菜洗净，用油、盐和水煎一下，放在盘子边上

4。烧热热锅，放入两大勺油，爆香葱段和姜段，放入煨料和海参，煮至海参软烂。加入瘦肉，将所有酱料混合均匀。

功效:海参营养价值高，富含蛋白质、钙、碘，是滋补食品。有利于生产，而且最适合怀孕后期。

核桃珍珠

材料:去皮核桃仁、虾仁、芦笋、胡萝卜、蒜酒

调料:盐、糖、生粉各1/4茶匙，蛋白、油各1汤匙，香油、胡椒粉少许

酱料原料:耗油1茶匙、生粉半茶匙、盐和糖1/4茶匙、香油几滴、清水2汤匙

练习:

1。核桃仁放入沸水中煮3分钟，捞出沥干水分，放入油锅炸至微黄

2。虾仁去壳，用盐擦洗，加入调料拌匀，

3。热锅，将蒜末放入油中炸熟，放入芦笋和胡萝卜，略炒，放入虾，加入酒，加入酱和核桃仁，即可食用。

功效:核桃是滋补食品，虾的蛋白质含量很高，富含纤维的芦笋非常适合孕晚期的妈妈食用。

[马云说]

最后一道菜大家都很熟悉——西红柿炒鸡蛋。这里福星妈咪就不介绍了。

我十月份怀孕了，快生了。一切都会不同。一分钟尿布湿了，一分钟肚子饿了，宝宝一旦不舒服，马上就哭。

虽然宝贝妈妈们会因此而打破自己的生活规律，但抱着宝宝的那一刻，她们总会被宝宝可爱的小脸融化。

孕晚期的准妈妈们，加油，胜利就在前方！调整心态，迎接另一个起点的开始！