1。禁欲
很多准备怀孕的夫妻都有这样的误区:先禁欲，然后在排卵日释放，这样怀孕成功率会提高。传统观点认为禁欲时间越长越好，比如一个月左右，一周左右，这是错误的。因为时间太久，种子(精子和精液)会老化；时间短，种子还没有完全成熟。目前在国际精子库，精子选择的标准是:被选中者禁欲3-7天，以3-5天为最佳。
精子在睾丸中产生时，其形态结构和染色质已基本成熟，但尚未能运动和识别。之后，精子会进入附睾。在到达附睾尾部之前，大约有一半的精子会老化、分解，然后被吸收。即使精子最终到达储存和成熟的最佳位置，其活力也是有限的。
如果男性长期不做爱，精子会失去活力，最终在输精管内解体，老化精子的比例会不断扩大。所以，如果男性长期禁欲，之前多次注射的精液中会含有更多的老化精子，导致妻子难以受孕。即使他能怀孕，低质量的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形或流产。所以禁欲并不能提高精子的质量，想要通过禁欲来达到优生优育的目的显然是行不通的。
2。洗个热水澡
精子对温度极其敏感。经常泡三次温水澡或热水澡，可能会导致睾丸过热，精子数量暂时减少。
一般来说，睾丸温度比体温低1℃~2℃，最有利于精子生成。但很多男性喜欢洗澡、泡温泉，会导致睾丸温度升高37℃以上，从而抑制精子生成。
有科学家做过这样一个实验，观察一些喜欢热水澡的男性精子质量的变化。结果表明，每周泡3-4次热水澡，水温在40℃以上的人，精子头部畸形和未成熟精子数量增加。
众所周知，人体的正常体温是37℃，而睾丸要维持正常的生理功能。睾丸“产生”精子的最佳温度是35℃。“在35℃左右的环境中，睾丸能有最好的生精能力。只要水温超过40℃，阴囊就受不了，共同影响睾丸的生精功能。即使制造出精子，也会虚弱无力，无法游动，甚至‘死亡’。”
有些男性，尤其是现在的宅男屌丝，经常呆在家里，久坐，或者以穿紧身衣为潮流，会因为阴囊温度升高而减少精子生成。
3。骑自行车
欧洲一项新的研究表明，长期骑车可能会损害男性精子的质量，从而影响他们的生育能力。长时间骑自行车会导致睾丸过热，精子难产。在极少数情况下，自行车座椅压力区后面的睾丸(会阴)可能会导致阴茎麻木和勃起功能障碍。
研究人员在最近于荷兰阿姆斯特丹举行的欧洲人类生殖与胚胎学学会会议上展示了上述研究成果。户外运动的持续热量和骑车时人体与自行车座椅的摩擦是损害精子质量的两大因素。这项研究以铁人三项运动员为研究对象，发现被调查运动员的正常精子率不到十分之一。在平均每周骑行290公里的受访者中，每100个精子中只有不到4个是正常的。
来自西班牙科尔多瓦医科大学的教授黛安·巴蒙德(dianeBaamonde)认为，人们骑自行车的时间越长，强度越大，对精子质量的影响就越大，而且这种损害很难恢复。因此，他建议，如果人们想在不影响精子质量的情况下进行锻炼，就应该尽快改进训练方法和强度。或者你可以在选择从事高强度骑行之前，借助精子冷冻技术，保存一批健康的精子，这样以后就可以生宝宝了。
4。吸烟和饮酒
吸烟对精子活力影响很大。国外研究表明，与不吸烟者相比，吸烟者精子质量的主要指标明显较低，精子畸形率也明显较高。酒精对男性睾丸有直接影响。长期大量饮酒会导致睾丸萎缩，精液质量下降。
酒精对人体肝脏和男性睾丸的直接影响是众所周知的。研究发现，慢性酒精中毒患者会出现睾丸萎缩，从而导致精液质量下降。所以醉酒对男人精子的伤害不是一两天就能恢复的。至少需要三个月才能恢复精子质量再喝。专家认为，有计划生育计划的男人，至少要在喝醉三个月后才能让妻子怀孕，这样才能保证胎儿的健康。
同样，长期吸烟者的正常精子数量也有所减少，平均减少10%左右。每天抽21-30支烟，显著增加精子异常的发生率；吸烟30支以上的人，精子异常的发生率更高。吸烟时间越长，异常精子会越多，随着正常精子数量的不断减少，精子活力也会减弱。
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