孕期饮食和注意事项

孕期饮食有哪些注意事项

怀孕后，和以前不一样了。孕妈妈的安全直接影响到自己和胎儿的健康，各方面都要多加注意。以下五种饮食禁忌，需要孕妈妈尽早意识到。看看你做得对不对？

1。吃水果后不要大量喝水

水果富含糖分。吃水果后马上喝水容易导致糖分在水的作用下发酵，引起孕妇腹泻。孕期拉肚子不仅是对孕妈妈本身，对胎儿也有影响。

孕妈妈们，吃完水果不要大量喝水。你以前注意到了吗？如果之前忽略了，就要尽早改正。尤其是含糖量和含水量较高的水果，如西瓜、梨、香蕉、桃、葡萄等，更应注意。

2。没有煮熟的肉是不能吃的

有些人注重肉的美味，尤其是牛排和羊肉。孕前吃比较好，孕后不能继续。未煮熟的肉容易含有未被杀死的寄生虫。如果孕妇不幸食用，会对自己和胎儿造成威胁，甚至导致胎儿畸形，诱发流产和早产。

3。含糖量高的水果要谨慎食用

怀孕后，很多孕妈妈特别喜欢吃甜食，尤其是一些甜食水果，深得孕妇青睐。但是孕期吃甜食还是要慎重。甜食摄入过多容易导致孕期肥胖、胎儿生长过快和妊娠期糖尿病。

孕期爱吃水果是好事，但不能用水果代替米饭。含糖量高的水果要谨慎食用，孕妈妈需要注意。

4。不要吃半熟的鸡蛋

有些孕妇喜欢吃半熟的鸡蛋，但这样做是非常错误的。半熟的鸡蛋容易含有未被杀死的细菌，不建议正常人食用，尤其是孕妇。比如沙门氏菌，孕妇容易引起呕吐、腹泻、发烧，甚至诱发流产，导致胎儿悬液等。

孕妈妈们，如果你有吃水煮蛋的习惯，那就要尽早改变，不要让生活中的不小心伤害到自己和胎儿。

5。牢记要禁食的食物

孕期需要禁食的食物不要太多。孕妈妈更要注意。比如马齿苋、薏苡仁、含酒精和含咖啡因的食物都不要吃。一些没有营养的垃圾食品应该少吃或者不吃。不要相信吃羊肉导致癫痫、吃兔肉导致兔唇、吃葡萄导致葡萄胎等民间迷信。

多注意食材的新鲜度，是否卫生，孕期注意营养健康饮食。