孕妇吃什么能够缓解便秘

孕妇吃什么可以缓解便秘

有些准妈妈在孕期会便秘，让准妈妈很不舒服。那么有哪些食物可以帮助准妈妈缓解症状呢？今天，边肖将向你介绍这些小吃！

几乎每个孕妈妈都有便秘的症状，但是大家似乎都不愿意提起。这是怀孕期间的自然现象，却让人特别烦躁。怀孕时，孕妈妈的消化过程会变慢，让孕妈妈带来的食物更好地滋养你和宝宝。但是，便秘的痛苦让整个人都难受。在求助于腹泻药和多库酯钠胶囊之前，孕妈妈可以尝试吃这些食物来保持便便通畅:

1。杏干

杏脯、西梅可以帮助肠胃消化，还含有孕妇需要的铁元素。很开胃，对胃口不好的孕妈妈也有帮助~

2。豆子

豆类对促进肠胃消化有显著效果，不妨一试。

3。浆果

新鲜草莓含有食物纤维、抗氧化剂和维生素，是孕妇最需要的，味道也很好。

4。糙米

比普通大米更健康美味，含有大量的食物纤维。

5。梨和其他水果

水果是食物纤维的重要来源，而且容易获得，味道鲜美。丰富的果汁可以促进水合作用。

6。爆米花

纤维的重要来源，但其中所含的黄油并不是健康的选择。

7。胡桃木

核桃富含纤维和健康油脂，是绝佳的零食。

需要注意的是，不管是哪种零食，都要适量食用。不要贪心~