孕晚期睡眠不好吃什么好

孕期睡眠不好不能吃什么

女性怀孕后睡眠质量往往很差，对孕妈妈和宝宝都不好。只有好好休息，宝宝才能长得又快又好。睡眠不好一方面和生理变化有关，另一方面和你吃的食物有关。我们来看看哪些食物不适合孕期吃。

1咸辣食物

高盐食物会使人摄入过多的钠离子，促使血管收缩，血压升高，导致情绪紧张。他们还应该经常喝水以缓解口干，而辛辣的食物会引起一些人的胃痛和消化不良，从而干扰他们的睡眠，如大蒜、辣椒、生洋葱等。这些食物对孕妇和婴儿的健康有害。

2胀气食物

吃太多胀气的食物会使体内产生更多的气体，使身体感到臃肿，引起身体不适，影响睡眠。因此，孕妈妈睡前应少吃豆类、绿色西兰花、面包、白菜、洋葱、甘蓝、青椒、茄子、柑橘类水果等臃肿食物以及添加木糖醇的饮料和甜点。

3高纤维含量的蔬菜

蔬菜和纤维营养都是孕妈妈应该吃的食物，但是晚上还是少吃纤维含量高的蔬菜为好，因为纤维是大分子食物，短时间内难以消化。比如韭菜、蒜薹、芥菜，如果一定要吃，尽量煮着吃，蒸着煮着吃。

4油腻食物

油腻的食物给人带来一时的快感。炒着炒着，然后更多的感觉就是体重的感觉，增加了肠胃肝胆胰的工作量。而且会刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。整个孕期不建议孕妈妈吃太油腻，尤其是早餐和晚餐，要清淡。

除了以上食物，孕妇晚餐尽量不要吃太多，不要因为贪吃而吃的失控。睡觉前喝一杯热牛奶对你的健康很有好处。