产后第一餐适合吃什么

产后第一餐吃什么最好

对于刚生完孩子的新妈妈来说，体力尚未恢复，不宜吃大补。所以产后第一餐的饮食很有讲究，那么产后第一餐吃什么最好呢？我们来看看专家给出的指导方案。

产后第一餐吃什么最好

妈妈们都知道自己的很多旧病是月子生病的根源，但她们可能不知道产后第一餐饮食不当也可能是病根。

生完孩子，新妈妈体内激素水平大幅度下降，体内耗气失血，阴血骤亏。在这种情况下，她容易生病。因此，根据个人体质，产后第一餐饮食和调养很重要。产后第一餐应该是容易消化、营养丰富的流质食物。北京协和医院营养科副教授于康说，糖荷包蛋、蒸鸡蛋汤、煮鸡蛋汤、藕粉都是不错的选择。

正确饮食产后第一餐真正的产后营养补充才刚刚开始。很多人认为分娩时出血多，要多吃鸡汤、猪蹄汤等滋补的汤。众所周知，如果天天吃，每餐都吃，会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱宜清淡，如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养丰富，但要先去上层的油，汤不能太咸。5&mdash产后；7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃太油腻的东西。

需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣、生冷、硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、花椒、茴香等。这些食物会使母亲的身体发热，并通过乳汁影响婴儿。生产7天后，当产妇舌苔不厚腻时，可补充肉、蛋、鸡等食物，但不宜过饱，一天可多餐。

宝宝派的友情提醒:产后第一周饮食调理要以Pai主要是。

1.食物要松软可口，易于消化吸收。许多新妈妈在分娩后会有松动的牙齿。硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。所以产妇的饭菜要做的软一些，少吃油炸或者硬壳的食物。

2.少量的饭菜应该混有肉和蔬菜。多使用汤类食物，有利于母乳喂养。乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一；另外，大部分产妇出汗较多，体表水分蒸发比平时大，要多喝汤、粥。

3.不宜吃生冷硬的食物。新妈咪产后体质弱，抵抗力差，容易引发肠胃炎等肠胃疾病。产后第一周尽量不要吃寒性水果，如西瓜、梨等。

4.赶紧弥补是不可取的，以免得不偿失。大部分新妈妈的乳腺导管都没有完全通畅，所以产后前两三天不要喝催乳汤，不然可能会疼得想哭，还容易得乳腺炎等疾病。可以喝鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤，汤不要太咸。