缓解产后便秘的方法

缓解产后便秘的营养食疗方

对于一些产后新妈妈来说，经常会出现产后便秘的情况。对此，婴儿派边肖提醒所有新妈妈，当便秘发生时，最好先调整自己的饮食，因为这是最安全的方法。下面，我们来看看。边肖是新妈妈推荐的缓解产后便秘的营养食谱。

缓解产后便秘的营养膳食处方

缓解产后便秘的营养膳食如下:

(1)洋葱味牛奶:

牛奶250克，蜂蜜60克，洋葱汁少许。在牛奶中加入洋葱汁和蜂蜜煮沸，然后用小火煮10分钟以上。能增液润肠，润肠通便。产后便秘可以选择，对习惯性便秘也有一定效果。

(2)甜蜜茶:

蜂蜜65g，香油35ml。将香油和蜂蜜混合，加入开水，服用。早上一次，晚上一次。能润肠增液，润肠通便，对因肠积滞引起的产后便秘有一定疗效。

(3)紫苏麻粥:

紫苏子、火麻仁各20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏、火麻仁捣碎，加水搅拌，取汁，放入锅中，加入洗净的米粥食用。能降气解郁、润肠通便、补气健胃。适用于产后便秘，因为在食疗配方中加入了低气紫苏。比较适合有腹胀的人。

(4)炖人参香肠:

海参200克，猪大肠200克，黑木耳50克。葱姜各5克，酱油10克，料酒50克。将水放入锅中烧开，将干、洗净、切片的海参和大肠分别焯一下；将大肠放入锅中加水至半熟，放入海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂，再放入木耳，再煮至木熟。可滋阴清火，润肠通便。用于产后阴血虚弱，虚火内烧，大便干燥。

问题引出:为什么新妈妈容易产后便秘？

产后子宫收缩，直肠的压迫突然消失，肠腔松弛扩张；产后卧床休息，缺乏活动，胃肠运动缓慢；产后饮食精细，食物残留少；产后忽视排便或孕期便秘未能治愈是产后便秘的原因。产后便秘多为肛裂，排便时引起肛门剧烈疼痛和出血。如果产妇因为害怕疼痛而不敢进食，会直接影响产妇的健康。

中医认为便秘是产后三大疾病之一。分为气虚和血虚。血虚是由于分娩时失血过多，营中突然血虚，阴虚失津或上火，津液内烧，津液不足，肠道失湿，传导不利，产生秘结。调血润燥，加四物汤；气虚是因为分娩失血耗气，气虚血虚，气虚导致大肠传导无力；气虚，津液停滞，不能滋润，导致秘结。宜益气润肠，可加八珍汤。

产后产妇要适当运动，不要长时间卧床。在分娩后的头两天，秦英翻过身，吃饭时应该坐起来。你应该在两天后起床。饮食上多喝汤和水。日常膳食要适当搭配一定比例的粗粮，做到粗粮搭配面粉、大米，力求主食多样化。在吃肉和蛋的同时，也要吃一些纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。平时要心情愉快，避免不良的精神刺激，因为心情不好会使胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢。