孕期要注意饮食,那么你知道作为准妈妈应该吃什么食物吗?有哪些食物对肚子里的宝宝有好处?
水果
孕妈咪多吃水果对孕妇和胎儿都有好处。对于正常的孕妇来说,不吃水果是绝对禁忌的,但是大量食用甚至用水果代替正餐也是绝对不可取的。孕妇吃水果要遵循正确的方法。如果食用不当,不仅达不到保健效果,还可能对母婴健康造成危害。建议孕妇选择含糖量低的水果食用。吃水果的最佳时间是在两餐之间。不要吃很多水果,甚至影响晚餐。
中医认为,女性怀孕后,大多会阴虚血亏,上火。因此提出了“交付前冷却”的概念。孕早期,孕妈妈最好不要吃温热的水果。比如桂圆、荔枝或者热带进口水果都是热性的,孕妈妈吃了容易“火上浇油”。最好多吃苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。不仅热性水果要少吃,西瓜、柚子、橘子等寒性水果也要有选择地吃。西瓜有利尿作用,有的孕妈妈用它来消肿,却没有想到吃多了容易拉肚子脱水。
到了孕中期,孕妈咪胃口大开,宝宝生长迅速,需要更多的营养。在这个阶段,孕妈咪可以吃草莓、猕猴桃、葡萄、美国葡萄干、枇杷、柠檬、枇杷、苹果等水果,补充维生素和叶酸。
而且孕晚期,孕妈咪可以多吃一些像猕猴桃这种维生素比较多的水果。体质偏热的孕妈妈最好少吃橙子,以免橙子中的成分造成色素沉着过度,对皮肤有害。橙子的维生素含量很高,孕妈妈可以多吃。
怀孕期间的饮食注意事项
1。酒精:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇孕期不宜饮酒,最好不要吃含酒精的饮料和食物。
2。糖过量:糖在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期缺钙容易影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是基本营养素,过量摄入糖会导致孕妇超重。
3。味精:味精的成分是谷氨酸钠。吃多了会影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
4。腌制食品:这类食品虽然好吃,但含有亚硝酸盐、苯丙芘等。,对健康危害很大。
5。含咖啡因的食物:孕妇不应该喝太多的咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物。咖啡因作为一种可以影响女性生理变化的物质,可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例,从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。
6。各种“污染”食品:尽量选择新鲜的天然食品,避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食品以及熟食。等水果洗干净了再吃容易怀孕的食物,以免农药残留。
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