准备期间:
1。不要抽烟和喝酒。最好提前半年戒酒戒酒；如果可以的话最好不要抽烟。一点好处都没有
2。不要喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精作用。咖啡也是一种刺激性的饮料，所以在妊娠期还是少喝为好。
3。提前做个孕前检查。
4。你可以去牙医那里检查你的牙齿。“生孩子掉了一颗牙”还是有道理的。怀孕期间，胎儿会从母体吸收大量的钙，牙龈和牙本质容易出问题。而且孕期牙科手术或药物治疗都不是轻易就能做到的，牙齿问题要及早处理。养成早晚刷牙的好习惯。吃完酸性食物后不要马上刷牙。在酸性腐蚀下刷牙会造成牙釉质损伤。刷牙前可以喝点牛奶让牙齿表面有一层钙层。
5。最好从怀孕前第3个月开始服用叶酸。每天0.4mg，不要过量，除非特殊情况，医生要求补充叶酸。许多食物中也富含叶酸，如绿叶蔬菜、坚果、谷类等。，但是加工的时候会损失大部分。所以为了保证需求，建议孕前3个月到孕后3个月服用。如果意外怀孕，没有提前补充叶酸，也不用担心，只要平时饮食合理，没有大问题。如果你怀孕了，你应该开始服用叶酸。
6。鲜豆浆可以提供卵磷脂等营养成分。提前食用有助于产生高质量的卵泡。
7。加强运动和生活规律，保证身体健康，避免感冒发烧等疾病。
8。精子也怕高温，所以准备生孩子期间，准老公不要洗澡，不要洗热水澡，不要蒸桑拿。不要穿紧身牛仔裤，内衣要纯棉的。
9。要达成共识，不要生气，不要争论。心情好，身体好。
10。最重要的是心情好。人在不同的心情下会产生不同的化学物质，胎儿可以全方位感知，所以心情对胎儿有直接影响。心情好出生的孩子比较平静，心情不好出生的孩子容易烦躁，身体不好。而且心情不好可能会导致流产。
中标知识:
十一。排卵期一般在两个例假的中间，也就是从最后一个例假的第一天算起的第14天。卵子可以存活24-48小时，精子可以存活12小时。如果平时经期规律，理论排卵期也应该规律。但是也有当月不排卵，或者一个月多次排卵的现象。
12。一般排卵前会有白带。透明拉丝最长的一天通常是在排卵期，拉丝是为了给精子游动创造一个润滑适宜的环境。
十三。“基础体温测量”和“排卵试纸”可以用来辅助监测排卵期。保证种子质量，所以孕前ML次数不要太多，提高命中率。
14。根据决定性别为男性的Y染色体寿命短，但运行速度快的特点。理论上ML最接近排卵的时候，男生年龄较大。x染色体相反。
15。你可以发现太多生男生女的窍门和奥秘。比如怀孕前，无论男女，多吃土豆、红薯、栗子等碱性食物，为身体营造一个碱性环境，可以增加生男孩的几率。甚至还有《清宫表》等等。我们喜欢男孩和女孩。这是结晶，是礼物，没有理由后悔或者不爱。
中奖后需要注意的细节:
吃-
16。保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的供应。“8周之内，胎儿的发育基本上全部成型。在这期间，从一个细胞长到两亿个细胞需要大量的营养物质，尤其是蛋白质。”
17。每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏或杏仁)。怀孕10-18周是孩子补脑的第一个高峰期。你可以多吃鱼和坚果。
18。鱼虾是很好的食物，可以经常吃。
19。生菜含有大量叶酸，对胎儿脊髓形成有帮助。口服叶酸片不需要怀孕3个月以上，会有其他不良影响。好像很容易影响铁的吸收。请听从医生的建议。
20。芝麻也是个好东西。可以补铁，提供卵磷脂，蛋白质等。可以买现场加工的芝麻粉，每天自己做芝麻糊，可以改善孕妇体质，预防感冒。也可以吃芝麻酱，芝麻酱含有很多人体所需的微量元素。
21。甜食和水果要适量，避免糖尿病和巨大胎儿。我以前每天下午和晚上吃一份水果，但现在我增加了一份。我早上饿了就吃。但是看了精品店里面一天吃一个就够的声明，就没敢多吃了。
22。空腹:桂圆，性热，容易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼性极寒，容易导致孕妇流产，尤其是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、香辣鸭脖、油条、叉烧梅子、罐头、方便面、泡菜、油炸食品等再加工、不健康、无营养的食品也应纳入禁食范围。
二十三。不能大量食用:久食的土豆含有生物碱，其毒性可在母体中滞留2个月，对胎儿造成伤害；菠菜含铁多，但草酸太强，会影响钙、锌的吸收；八角皮、花椒等辛辣调味品容易引起便秘；另外，海带性寒，不能大量食用。食用前最好洗净，浸泡24小时，勤换水，以消除海水污染引起的砷中毒。还有马齿苋，兴奋子宫；伊米流产；黑木耳促进血液循环，大量食用容易流产；山楂及其制品会使子宫兴奋，大量服用会使子宫收缩，引起流产；杏仁，杏子，热轮胎。猪肝不能吃太多，容易维生素A过量，每周50g就够了，可以用其他食物代替补铁。好像就这些了。我注意这方面。
二十四。不要让自己饿着，准备一些合适的零食。梳理饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。
二十五。饮食清淡，避免过于刺激或油腻的菜肴。
二十六。可以用姜片含在嘴里预防孕吐，喝甘蔗汁也可以缓解。另外，我知道孕吐没有食欲，要多吃。哪怕只能吃一点点，我也会保留一些营养供给。从第6周开始胃口不好，也没什么好吃的，但是我很知足，这和孕吐比起来不算什么。说“酸酸的女生辣”，说男生是孕吐反应大的那种，不完全准确。
二十七。经常吃一些粗粮。玉米不错。前几天在家，每天能吃到一根煮好的新鲜玉米棒子，时不时还能吃到荞麦。我还把磨豆浆剩下的豆渣(我用的是红豆，黑豆，黄豆)和面粉混在一起，铺上软饼或者蒸饼吃。小米也是个好东西。下次，我会买一些做粥。
二十八。不要挑食。你到底想吃什么？只要对你的健康有益，就买它。有些日子，想到鹌鹑蛋比鸡蛋营养好，平时又不爱吃鸡蛋，就买了些鹌鹑蛋自己腌制。它们很香。到了某个阶段，孕妇会胃口很大，特别贪吃。
每日-
二十九。注意卫生，每天洗澡。孕早期要特别注意不要用超过40摄氏度的水温淋浴。还应该避免高温环境和发烧。任何原因的高烧都可能导致胎儿发育异常。
30。穿纯棉内衣，不要用护垫，不透气，滋生细菌。
三十一。不要用花露水。整个夏天都没用过花露水。睡觉的时候尽量用蚊帐驱蚊。
三十二。不使用口红、粉底、眼影的化妆品不能染发，以减少化学物质对人体的伤害。
三十三。不要用吹风机。
三十四。在不接触洗衣粉等化学物质的情况下，可以让老公来洗衣服。
三十五。穿舒适的鞋子，但不要穿高跟鞋。很容易疲劳受伤。
三十六。少看电视。书上说每天不应该超过2.8小时。时间长了对身体不好。
三十七。为了避免近距离辐射，我关掉了手机。至于电脑，现在都说辐射在安全范围内，单位也全配了笔记本电脑，所以没有买防辐射服的打算。微波炉要开的远一点。书上说7米以外是安全的。谁知道呢？尽量避免靠近就好。
三十八。妊娠早期反应，如呕吐和恶心，一般在妊娠第6周开始，在第12周自然结束。做好心理准备。我在包里放了两个深色塑料袋，一包纸巾，一包湿巾，随身携带，以备不时之需。
[h/]39。每天晒太阳有助于合成维生素D，促进钙的吸收，有利于母子健康。
40。不要让自己生病或者感冒。在单位放一件外套，随时增减。怀孕后怕冷，可能只是气候的原因吧，再加上我更在意自己所处的环境。
[h/]41。少用耳机，据说会伤害胎儿耳道的纤毛组织。
[h/]42。怀孕前三个月和后三个月的胎儿比较娇嫩，容易流产和早产。不要用ML。中期也要注意温柔。
[h/]43。孕期睡眠充足，最好午睡1-2小时。至少要经常把脚放平，避免静脉曲张。经常到外面呼吸新鲜空空气，空更衣室污染还是很严重的。
[h/]44。避免接触污染。平时我有闻到刺鼻气味就马上呼出这口气，屏住呼吸的习惯。现在，有了宝宝，我更小心了。
[h/]45。怀孕期间，你的身体变化很大。遇到困难的时候，要给自己一个强大的内心暗示，要坚强，要为孩子着想。
运动-
46。孕期多休息的同时，也要保持走路、家务等适量的运动，不要弯腰。
[h/]47。前三个月不要揉搓自己的小腹部和胸部，会刺激子宫收缩，造成流产。
[h/]48。如果不搬运重物，尤其是单手搬运，很容易扭伤，造成流产；我身边就有这样的例子。怀孕3个月的时候，我捡菜吃完了，不要大意。需要的时候要小心，保护好自己和胎儿。另外，很久以前我也看到过，不要高举双手晾衣服什么的。道理是一样的，也怕被人捉襟见肘。还有，不要做仰卧起坐。
[h/]49。孕早期和孕晚期胎儿比较脆弱，孕妇不适合长途旅行。
五十。养成左侧卧的睡眠习惯。这种姿势可以让胎儿感觉非常舒服，避免孩子缺氧。左侧睡2小时也能起到给孩子输液的作用。
医疗保健-
]51。如果一切正常，怀孕三个月就可以去医院全面体检了。费用大概在700元左右。孕龄从孕前一段时间的第一天开始计算，完整妊娠为40周=280天。
五十二。如果有任何原因引起的子宫出血，立即就医。
]53。孕妇体重增加要慢。一般来说，怀孕初期(1周到12周)，增重0.75到1.5公斤为宜；孕中期(孕13~27周)，以平均每月增加1kg为宜；孕晚期(28~40周)，平均每周体重不超过0.5公斤。到足月临产时，孕妇总体重要增加12kg左右，不超过15kg，不低于9kg。
[h/]54。产后前10天可以喝一些养血益气的红糖水，但不要超过10天，因为红糖也有活血的作用，连续喝会不利于恶露的恢复。
[h/]55。产后不要马上用老母鸡汤滋补身体
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