坐月子应该清淡饮食还是加强营养

传统坐月子的饮食营养问题

产后坐月子是我国的传统习俗，所以也有很多传统的坐月子观念。专家在此特别提醒，一些传统的坐月子习俗是不科学的，新妈妈不能盲目参考。下面，我们来看看传统坐月子的饮食营养问题。

传统坐月子的饮食和营养问题

产后妈妈坐月子这是我国的传统。坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家人的特别关注，有的地方甚至还有每天吃一只鸡和10个鸡蛋诊所。

误入产后蛋阵过量的蛋白质使肾脏受损

经常可以看到，产妇在分娩后会势不可挡它在蛋堆里。俗话说，鸡蛋营养丰富。你吃得越多越好。

专家:吃鸡蛋应该够了。鸡蛋虽然营养丰富，但是蛋白质吃多了会增加肾脏的负担，多余的会转化成脂肪储存在体内，也会影响其他营养的吸收。

正确做法:一天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。

坐月子我们的传统看似很注重妈妈的营养，实际上却带来了很多营养问题:

首先，坐月子往往会导致产妇在产后第一个月营养过剩，或者每天大量吃油腻、脂肪类食物而食欲不振。这两种常见的情况都会影响母亲的健康。

其次，坐月子往往只注重第一个月的营养，从第二个月开始就忽视了妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝的成长。

所以，产后妈妈在整个哺乳期都要注意科学合理的饮食，要持续均衡的摄入各种营养物质，为宝宝提供营养丰富的母乳。

专家提醒:良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养是保证新妈妈分泌足够乳汁，并能成功母乳喂养孩子的关键。

新妈妈的饮食不仅关系到她自身的能量供应，还关系到孩子能否获得足够的成长营养。因此，新妈妈在哺乳时应尽量保持食物的原味，多吃低盐食物，避免辣椒、胡椒、味精、葱、姜、蒜等辛辣食物和调料，否则孩子容易过敏。一个喜欢吃辣的产妇，因为受不了清淡的饮食，有一天出去吃水煮鱼。孩子吃了她的奶后，脸上出现了湿疹。金英说，这是一个典型的孩子因母乳而生病的例子。

新妈妈，蔬菜水果尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边摊卖的水果蔬菜，因为它们的农药残留很可能很高，从而通过母乳影响孩子的健康。虽然新妈妈需要补充比平时更多的热能食物，但饮食要均衡，不能太油腻，否则孩子会得脂肪性腹泻，大便呈泡沫状。