孕前、孕后贫血，这样补，气血更好

孕前、孕后贫血，这样补，气血更好

为什么孕妇容易贫血

怀孕后，孕妇对铁物质的需求明显增加。再加上大部分女性在怀孕初期没有储存足够的铁，是孕妇贫血的主要原因。

1。妈妈怀孕后，体内的血量会增加30%-45%。因此，为了额外增加的血容量，孕妇需要吸收比一般人更多的铁来合成血红蛋白。

2。随着肚子里宝宝的发育，胎盘和脐带的生长，孕妇除了自身的身体需要外，还需要一些铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。这时，如果妈妈们的铁没有得到补充，就很容易发生贫血。

3。大多数女性在怀孕初期没有储存足够的铁来满足身体铁需求的增加。此外，如果孕妇偏食或患有月经过多、胃病、肠道寄生虫病等慢性疾病，容易因胃液分泌不足而导致孕妇缺铁性贫血，影响铁的吸收。

孕妇贫血对胎儿的影响

贫血对孕妇和胎儿的威胁尤其大。比如严重贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。考虑到严重的后果，孕妇必须警惕贫血的发生，如乏力、疲劳、头晕、耳鸣、食欲不振、消化不良、易怒、注意力不集中、嘴唇和口腔粘膜苍白等等。他们应该考虑他们是否患有贫血。当连指甲都变得又薄又脆，面色苍白，缺乏光泽时，可能已经是重度贫血了。

产后贫血的原因

产后贫血一般有两种原因:

一是孕期出现贫血症状，但没有及时改善。产后不同程度的失血加重了贫血程度；

二、孕妇孕期各项血液指标正常，产后贫血是因为分娩时出血过多引起的。产后贫血会导致疲劳、食欲不振和抵抗力下降。严重时还会引起胸闷、心慌等症状，并可能引发多种并发症。所以，一旦确诊贫血，就要及时治疗。

产后贫血的危害

很多顺产的新妈妈排出体内多余的水分，血红蛋白浓度会上升到正常水平。只有少数新妈妈产后出血较多，如剖宫产、产后出血，可引起失血性贫血。过去患有慢性贫血的母亲在生下婴儿后可能会加重贫血。

泌乳不利

新妈妈产后贫血，自身营养得不到补充。身体虚弱的时候也会造成乳汁分泌不足。同时，牛奶中的铁含量会降低，影响宝宝对营养物质的吸收。一般贫血严重的妈妈给宝宝喂奶，会导致营养不良，抵抗力下降，进而导致腹泻和感染性疾病，影响宝宝的身心发育，特别不利于身体健康。

不利的复苏

分娩消耗了产妇大量的精力，导致产后虚弱无力。这种情况下，如果产妇再次贫血，肯定会导致产褥期延长，恢复较慢，甚至出现产褥期感染、发热等疾病。严重的产后贫血还会引起子宫脱垂、内分泌失调、月经期延长等疾病。

孕妇贫血的饮食建议

人体对铁的需求量并不是很大，所以饮食调理可以很好的改善缺铁性贫血的症状，对巨幼细胞性贫血也能起到一定的预防作用。孕期用药要慎重，食补的方法是最好的选择。

1。富含蛋白质的食物

蛋白质的来源可分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白包括鱼、虾、瘦肉、牛奶等。植物蛋白包括豆类和坚果。

2。富含铁的食物

铁的来源可分为三类:动物、植物和人造。牛肉、肝脏、蛋黄、鱼等。属于动物来源。菠菜、发菜、茄子和海带都是植物来源。红糖和芝麻酱都是人工制品。

3。富含维生素C的食物

维生素C可以促进铁的吸收。许多新鲜的水果和蔬菜都含有维生素C，如西红柿、山楂、猕猴桃、生菜、柠檬等。，需要适量补充。

4。富含叶酸的食物

绿叶蔬菜、新鲜水果、动物内脏等食物中都含有叶酸。其中菠菜、西兰花等蔬菜含量较高。但是孕妇对叶酸的需求量很大，单靠食物是满足不了宝宝的。建议孕妇注意口服叶酸。

5。简单的食谱

一些对烹饪要求不高的菜，可以常做给孕妇吃，防止贫血，如猪肝汤、枸杞蛋花汤、桂圆莲子汤、桂圆粥、生姜羊肉汤等。这些食物可以起到补气养血、安神健脾的作用。