新妈妈饮食注意事项

产后新妈妈饮食上注意5大忌

对于产后新妈妈来说，饮食调理是关键。所以新妈妈特别注意避开一些禁止进食的区域。产后有哪些禁止进食的区域？边肖宝宝收集了相关资料，在这里告诉新妈妈们，产后新妈妈在饮食上要注意五大禁忌。

注意产后新妈妈饮食的5个禁忌

一、避免产后滋补过度:

产后，为了补充营养，有足够的奶水，一般会注意产后饮食滋补。事实上，大补品既浪费又有害健康。营养过剩容易导致肥胖。肥胖会造成体内糖和脂肪代谢失衡，引发各种疾病。另外，营养过于丰富，必然会增加牛奶中的脂肪含量。比如，如果宝宝的肠胃能吸收，就容易导致肥胖和扁平足之类的疾病。如果宝宝消化能力差，不能充分吸收，就会出现脂肪性腹泻，长期慢性腹泻，营养不良。

二、避免产后立即节食:

这样做会伤害你的健康。有些哺乳期的妈妈不应该节食，产后增加的体重主要是水和脂肪，比如母乳喂养，根本不够。孕妇还应该吃富含钙的食物，每天至少吸收11760千焦(2800千卡)的热量。

三。孕妇忌长期喝红糖水:

只要适量对产妇和宝宝都有好处。产妇消耗大量的精力和体力，大量失血。产后宝宝母乳喂养需要丰富的碳水化合物和铁。红糖既能补血，又能供给热量，是很好的滋补品。但长期饮酒不利于子宫恢复。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩逐渐恢复正常。如果长期喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露血量增加，导致产妇持续失血。产后喝红糖水的时间一般是产后7-10天。

四、产后忌喝高脂汤:

容易影响食欲和体型。高脂肪也会增加牛奶的脂肪含量。新生儿和婴儿不能耐受和吸收腹泻。因此，孕妇应该喝一些营养丰富的肉汤和素食汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等。，满足妈妈和宝宝对各种营养素的需求。

第五，产后忌吃辛辣温热的食物:

因为辛辣、温燥的食物有助于内热，产妇上火，出现口舌生疮、便秘或痔疮等症状。宝宝内热因奶而加重，饮食宜清淡，尤其是产后5~7天内。软饭，鸡蛋汤之类的应该是主食。不要吃太油腻的东西，特别是辛辣温热的食物如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等应避免。另外，要避免吃生冷硬的食物，保护脾胃，防止牙齿松动。

宝宝派边肖温馨提醒:坐月子后应避免吃三种食物！

1。孕妇不应吃巧克力

妈妈整天把巧克力嚼在嘴里，会影响食欲，会让身体发胖，但是缺乏必需的营养，当然会影响身体健康。所以，产妇最好不要吃巧克力。

研究也证实，巧克力吃多了，会对哺乳婴儿的发育产生不良影响。这是因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳中，在宝宝体内蓄积，会损害神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多。这样一来，宝宝就会消化不良，哭闹，睡眠不稳定。

2。避免咸的食物

因为咸的食物含盐较多，会造成产妇体内水钠潴留，容易引起水肿，容易诱发高血压。但不要忌盐，因为产后尿液、汗液排出的盐分也增多了，需要补充一定量的盐分。

3。其他食物要适度

辛辣的东西如葱、姜、辣椒等。不宜一次过度；过多的冷冻食物容易引起腹泻；晒干的食物和多纤维蔬菜过量不易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒类等饮料；如咸菜、泡菜等富含盐分的咸味食物。每个人都应该节制饮食。

此外，孕妇应避免酸性涩味食物，如乌梅、南瓜等。