产后第一周产妇的饮食重点概念

产后新妈妈的饮食遵守5大原则

新妈妈产后科学饮食很关键，因为只有良好的饮食才能帮助新妈妈产后更快恢复。让我们一起来看看吧。产后新妈妈的饮食遵循五个原则。

补充足够的热能

哺乳期妈妈每天的热量供应应该在2500卡左右，而母乳妈妈每天的热量需求比纯母乳少500700卡，母乳喂养和混奶妈妈的热量需求取决于母乳的分泌。

肉和蔬菜很有营养

怀孕生完孩子，新妈妈已经很虚弱了。这个时候加强营养是必要的，但并不意味着她一定要吃鸡鸭鱼肉和各种保健品。荤素兼备，搭配合理，才是新妈妈的饮食。

产后新妈妈的饮食遵循五个原则

丰富血液、钙和维生素

新妈妈产后失血较多，需要补充铁元素，使血液中的红细胞增多。瘦肉、动物肝和血、菠菜含铁较多。多吃有助于补血。新妈妈多吃牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可以增加牛奶中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。因为充足的B族维生素可以使奶水充足，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果和蔬菜。

祛寒、助消化、防便秘

你应该吃点红糖，因为红糖的葡萄糖含量比白糖高得多，所以新妈妈喝了红糖会觉得很温暖。红糖中的铁、锌、镁、铜等物质还有补血、催乳、止痛的作用。山楂味甘酸，能增进食欲，帮助消化，能兴奋子宫，能促进子宫收缩，加速恶露排出。新妈妈每餐都吃一些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、苋菜、苹果等。，可以预防产后肠道蠕动缓慢引起的便秘。

补水少刺激

饮水不足也会影响乳汁分泌，所以新妈妈要记得多喝水。新妈妈一定要避免葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激的食物。因为这些食物不仅容易引起新妈妈的便秘和痔疮，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。