晚上吃柑橘是预防感冒的好方法，因为柑橘富含维生素C和生物类黄酮。前者能使人体产生白细胞和抗体，防止感染，后者具有抗氧化和抗炎作用。两者结合可以有效增强免疫力，预防感冒。
### 白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。熬夜的时候来一碗萝卜汤或者凉拌萝卜丝都是不错的选择。
### 绿色蔬菜类
绿色蔬菜是非常好的抗感冒食物，因为绿色蔬菜一般富含叶酸，叶酸是免疫物质合成所需的因子，大量的黄酮类化合物可以和维生素C共同作用，对维持抵抗力非常有帮助。能促进干扰素等抗病毒物质的合成，增加某些免疫指标。
### 菠萝
很多人不知道，其实菠萝也是一种可以预防感冒的水果，因为菠萝中含有的丰富的维生素B可以有效消除身体的紧张感，增强身体的免疫力，身体抵抗力提高，肯定不那么容易感冒。
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