怀孕不能吃什么东西及食物

怀孕不能吃什么东西

很多准妈妈都知道有些食物是孕期不能吃的，那么哪些食物对肚子里的宝宝是有害的呢？这两种食物一定不能吃！

怀孕了可以吃螃蟹吗？你能吃水果吗？我能喝咖啡吗？可以吃火锅吗？

很多准妈妈在饮食上是不拘小节的。一旦怀孕，她们会变得极其敏感。

每天都要问自己十万个“不能”的问题，不敢吃任何东西，怕对肚子里的宝宝有点不好。

我是注册营养师，有10年营养学经验，是两个男孩的妈妈。所以我比很多人更了解准妈妈在孕期的焦虑。

今天就和大家分享一下孕期不能吃的东西以及怎么吃。

怀孕期间真的不能吃的东西

这两个

1。生食

整个孕期不推荐生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆、生黄花菜等生食。

所以，孕妈妈要尽量避免未煮熟的食物，比如日式拉面中的半熟鸡蛋、三分熟的牛排、醉虾蟹，或者火锅中未煮透的肥牛。

2。葡萄酒

这里的“酒”包括红酒、黄酒、发酵酒、果酒，甚至巧克力等含酒精的食物。

怀孕期间只要喝酒，酒精就有可能进入胎盘，阻碍胎儿的生长和体重。它甚至可能导致胎儿酒精中毒综合征(FASD)，这可能导致婴儿出生后严重畸形。

所以，整个孕期最好能保持清醒。

除了以上两点，孕妈妈还需要额外注意远离变质、不卫生的食物，以及烧烤、油炸、烟熏类食物。

怀孕期间这样吃

营养不会长胖

知道了孕期不能吃什么，妈妈们关心的下一个问题就是孕期怎么吃。

其实，想要长胎儿，没有赘肉，产后快速恢复少女身材的孕妇有三大饮食原则。

孕早期(0~3个月):碳水化合物+叶酸

孕中期(4-6月):控制体重+铁+碘+叶酸+DHA

孕晚期(7-9月):钙+铁+体重控制