孕妇可以吃粽子吗 孕妇吃粽子需注意这5点

孕妇可以吃粽子吗孕妇吃粽子需注意这5点

端午节怎么能少了粽子？粽子是中国的传统文化食品，因此产生了许多种类的粽子。那么女性怀孕的时候可以吃粽子吗？

孕妇可以吃粽子吗

孕妇是可以吃粽子的，因为粽子大多包着糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉类。孕妇少量食用是没有问题的。建议一顿饭不要超过一个粽子，更不要当饭吃。如果过量食用，粽子中的糯米粘度高，难以消化，使消化功能差的人感到臃肿，有的甚至一吃就“停滞”。

但是，禁止吃汤圆，血糖高的孕妇或妊娠糖尿病的孕妇。汤圆含糖量较高，容易升高人体内的血糖含量。此外，一个普通的腊肉粽子大约含有一碗米饭，热量约为400到500卡，所以孕妇最好少吃腊肉粽子。

孕妇吃粽子的注意事项

1。不要蘸糖吃

现在的粽子都很高档。肉，豆沙，蛋黄...各种都包在里面。因此，它们富含脂肪、糖和卡路里。如果你超重，孕期高血压，血糖高，最好避免。即使没有这些症状，也最好不要蘸糖。

2。用它吃饭

粽子容易让人有饱腹感，要注意少吃。最好和其他帮助消化的食物一起吃，比如含纤维多的蔬菜，或者喝点红豆汤等。如果你担心棕色水果消化不良，准妈妈可以喝杯酸奶。

吃完粽子喝茶也是不错的选择。用于超甜的粽子，如枣泥、豆沙等。，最好配薄荷茶和绿茶。能促进葡萄糖代谢，清热解腻。对于特别油腻的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等。，搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶，可以帮助消化。

此外，木瓜、菠萝还能增甜消食，吃粽子后缓解口腔油腻。这种吃法既美观又有助于消化。但是，吃完粽子不能马上喝凉水。粽子是用糯米做的，糯米是热的，冷了凝结就消化不了，容易臊胀。

3。不要空吃

空肚子上吃粽子有害健康。食物从胃到肠道消化至少需要6个小时，粽子很难消化。如果粽子在空肚子里吃，糯米会在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃炎、食管炎患者旧病复发。而且孕妇最好不要在凌晨和睡前吃粽子，不容易消化。

4。用不同的方式吃饭

其实只要粽子的形状还是粽子，内容就可以随意改变。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动脑。如果能将主料换成一些杂粮如大米、红豆、薏米、山药、芋头或红薯等，不仅能增加纤维含量，减轻肠胃负担，还更有利于健康，使粽子成为一种健康食品。

5。不适合吃粽子的人

心血管疾病患者:肉粽、猪油红豆沙猪肉粽含有大量脂肪。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，会使血液黏稠度增加，影响血液循环，增加心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。

老人小孩:粽子是糯米做的，黏黏的。如果老人和小孩吃多了，很容易引起消化不良。

胃病、肠道疾病患者:粽子蒸熟后会释放出一种胶状物质，吃后会增加消化酶的负荷。

糖尿病患者:粽子里经常有红枣和红豆沙，含糖量很高。如果不加控制，会损害胰岛的功能，使患者血糖、尿糖迅速升高，加重病情。