6月份孕妇吃什么水果蔬菜好？记得要这么吃才最有营养哦！

6月份孕妇吃什么水果蔬菜好？记得要这么吃才最有营养哦！

六月已经很热了，我们的食欲会慢慢下降，所以没有食欲。吃一些清淡的蔬菜是有帮助的，既能保证营养，又能增加食欲。经常吃蔬菜不仅可以保持身体脂肪，还可以补充丰富的维生素。六月适合孕妇吃的水果有哪些？孕妇吃什么水果好？下面为大家详细介绍。

6月适合孕妇吃的水果蔬菜有哪些？

1。草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充:叶酸

最佳吃法:草莓饮料(新鲜草莓250g，洗净捣碎，拌冷开水)。

提示:买草莓时，要选择成熟的、颜色鲜艳的、外观规整的。不要用洗洁精洗，要用淘米水浸泡。草莓是容易腐烂的水果，不宜长时间保存。草莓性寒，不宜多吃。

2。胡萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素，可转化为维生素A，维生素A缺乏、皮肤粗糙、眼睛干涩、夜盲症、身体抵抗力差、易患呼吸道和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是对的。

主要补充:蛋白质、维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸

最佳吃法:胡萝卜素是脂溶性不溶性物质，消化吸收率极差。烹饪时要用油来煮，如猪肉片炒胡萝卜、羊肉胡萝卜火锅汤等。

专家提示:不要加醋或与酸味食物同食，否则胡萝卜中的抗坏血酸会失去作用。

3。西红柿

西红柿含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质和微量元素。多吃西红柿有助于减轻孕妈妈的皮肤色素沉着。

主要补充:维生素

最佳吃法:番茄土豆汤

小贴士:西红柿要吃大、圆、饱满、外形美观的。

不要吃有赘生物的番茄或未成熟的番茄，因为青色的番茄含有大量有毒的番茄红素。孕妈妈吃了之后会出现恶心、呕吐、全身乏力的症状，对宝宝的发育也是有害的。

不要空对着肚子吃西红柿，因为大量的口香糖、水果、柿子粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸发生化学反应，形成不溶性的块状物，堵塞胃出口，引起孕妈妈腹痛。

4。香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄入叶酸类食物，对新生儿血管和神经的发育有很大帮助。

主要补充:叶酸

最佳吃法:香蕉土豆泥

提示:酸味食物可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化引起的食欲不振和消化功能不良。准妈妈多吃香蕉也有助于宝宝骨骼、大脑和全身器官的发育。

5。甜玉米

甜玉米营养丰富，适口性好。含有多种维生素和亚油不饱和脂肪酸，能降低血液胆固醇，软化血管，防治冠心病。

主要补充:维生素、不饱和脂肪酸

最佳吃法:水煮还是清蒸

建议孕妈妈需要补充更多的优质蛋白质，但同时也要注意摄入足够的纤维。甜玉米的营养纤维含量是精米和面粉的7~9倍。据医学研究，纤维素对人体至少有五种医疗作用，即预防胃肠癌、预防便秘、降低胆固醇，从而减缓动脉硬化的形成、预防糖尿病和胆结石。