孕妇前三个月吃什么最好我出去吃饭

孕妇前三个月吃什么最好

怀孕期间要非常注意饮食，那么你知道怀孕前三个月应该吃什么食物吗？有哪些食物对肚子里的宝宝有好处？

孕妇头三个月的食谱

鸡肉奶酪卷

成分:

鸡胸肉1块，奶酪2片，火腿1根，鸡蛋2个，面粉适量，面包糠，盐，胡椒粉，葱，姜，蒜末。

练习:

1。用刀背或肉锤将鸡胸肉加工成薄片。

2。然后撒上盐、胡椒粉、葱、姜、蒜末和少许糖腌制。

3。先在腌好的鸡片上抹一层芝士。

4。然后放上火腿片。

5。卷起来。

6。拍上层面粉。

7。然后涂上蛋液，最后涂上面包屑。

8。在锅里用小火煎至金黄色。取出，稍微晾一下，切成小块，装盘食用。切的时候小心奶酪掉出来。

生菜炒虾仁

成分:

生菜1棵，刀额新对虾3两，大蒜2个，生姜2片，青椒1个，红椒1个，料酒1汤匙，生粉1茶匙，油适量，盐适量，味精适量。

练习:

1。刀额新对虾将鲜虾去壳、去头、去尾，用料酒、盐、生粉腌制片刻。

2。坐锅，炒虾(虾在锅里一变色，马上关火，保证虾鲜嫩)，上桌。

3。锅里留底油，爆香蒜和姜，然后炒生菜丁。

4。将青红椒翻炒，待锅中生菜丁变成深绿色，加盐和味精调味，关火。

5。最后放入虾，利用锅内余温，将两种味道融合。

功效:莴笋和虾仁营养价值极其丰富，让妈妈更强壮。

怀孕第三个月的饮食禁忌

应该吃

怀孕3个月后，由于胎儿的快速生长发育，对营养的需求与日俱增，尤其是蛋白质、糖类和维生素较多的食物，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时要继续补充叶酸。

1。叶酸:生菜、菠菜、橙子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2。蛋白质:鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类。

3。维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肉和猪肝、鱼肝油、牛奶和奶酪。

避免进食

怀孕3个月，应避免以下食物:具有活血化瘀、收缩子宫作用的食物；寒滑食物，生物碱含量高；同时，避免过于油腻和辛辣的食物，以防消化不良和严重的孕吐。

1。水果:桂圆(龙眼)、山楂、木瓜。

2。辛辣产品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

3。油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、方便面、烧烤。