孕妇嗜睡的原因 该如何缓解这种情况

孕妇嗜睡的原因该如何缓解这种情况 孕妇嗜睡的原因：体内荷尔蒙变化

女性怀孕后，身体会分泌一种激素，这种激素会软化孕妇的子宫肌肉，从而防止流产。但同时也让孕妇的行为变得迟缓，导致孕早期准妈妈经常出现嗜睡的情况。

建议:

准妈妈要早睡早起，保证晚上有足够的休息和睡眠时间。同时，中午最好午睡30-60分钟，这样下午他们会有更多的精神去处理一切。

### 孕妇嗜睡的原因：热量消耗过快

建议:

这也是孕妇必经的过程。准妈妈不用太担心。他们应该放松，合理规划自己的日常生活。

### 孕妇嗜睡如何缓解

1。尽量保持日常作息正常，保证每天有足够的睡眠时间

怀孕期间，准妈妈因为体力工作量增加，需要更多的休息。因此，他们晚上应该早点睡觉，尽量避免熬夜。白天多找些有趣的事情做，转移注意力，也能在一定程度上缓解睡意。

2。打个盹

准妈妈在特别想睡觉的时候，不妨小睡半个小时左右，类似于午睡。这样不仅可以缓解疲劳症状，补充体力，还可以有更多的精神去应付身后的事情，尤其是工作。也不会干扰晚上的正常睡眠。

3。少吃多吃

低血糖也会导致准妈妈犯困，所以准妈妈平时可以少睡多餐。在两餐之间，添加一些零食，如饼干、麦片、酸奶等。，给身体补充能量，维持血糖在一定浓度。

4。多活动

孕妇嗜睡和运动量少有很大关系。因为舒适的环境很容易让人想到睡觉，所以建议准妈妈每天晚饭后出去散步半小时左右，对自己和胎儿都有好处。

5。保持好心情

人一旦心情好了，精神状态就不一样了，不想睡觉。所以准妈妈要学会控制自己的情绪，多做一些取悦自己的事情，转移自己的注意力，缓解嗜睡的症状。