这3个习惯对孕妈咪和胎儿发育都不好，赶紧改掉

这3个习惯对孕妈咪和胎儿发育都不好，赶紧改掉

孕妇喝酒对胎儿发育有哪些不好的习惯？怀孕前的一些坏习惯没什么，但是怀孕后这些坏习惯就会改变。这里有三个必须改变的坏习惯。

尤其是以下三种。准妈妈要赶紧看看有没有，有就赶紧换。

1。不均衡和不规律的饮食

准妈妈们总是关注——“怎么吃对胎儿好”。确实有一些食物的营养会更突出，更好的针对母体。但是，在怀孕期间，准妈妈们更要注意饮食的均衡和规律！

◆饮食均衡，即不要偏食，尽量使食物种类多样化。不能因为一种食物好就一顿不吃或者大量吃，否则会造成准妈妈营养过于单一，其他重要营养素缺乏，进而影响胎儿发育的营养需求。

◆饮食规律就是三餐要定时。可以少量加餐，但不能不吃早餐，或者饿到晚饭迟到。否则也会影响准妈妈和胎儿的营养吸收。

温馨提示:牛奶是准妈妈重要的营养来源。准妈妈可以喝鲜奶、酸奶或者普通奶粉。孕妇奶粉，在普通奶粉的基础上，强化了一些维生素和矿物质，也是非常不错的选择。

2、作息不规律，睡眠不足

现在的年轻人一般都很晚睡觉，周末有时候甚至会睡到中午。但是怀孕后，准妈妈要注意养成早睡早起的好习惯。建议每天晚上保证7-8小时的睡眠。此外，他们白天应该午睡30-60分钟。

如果准妈妈作息不规律，睡眠不好，可能会引起妊娠高血压、妊娠期糖尿病、抑郁症，增加难产和剖腹产的风险；对胎儿来说，还可能造成胎儿生长受限、早产等问题。

温馨提示:妊娠中晚期，准妈妈左侧卧(15-30度左侧卧)有助于纠正增大的子宫右旋，改善准妈妈的血液循环，增加胎儿的血液供应，对胎儿更好。

为了帮助保持左侧卧的姿势，建议准妈妈可以准备一个孕妇枕，放在身体的一侧，这样可以睡得更舒服。如果准妈妈实在是左侧卧不舒服，也可以右侧卧。如果右侧也不舒服，更重要的是让她仰卧，先保证基本睡眠。

3。怀孕期间不要运动

很多准妈妈认为孕期运动有摔跤的风险。怀孕后，她们不喜欢运动。

其实孕期还是要坚持运动的。

如果准妈妈缺乏运动，胎儿可能会长得更大，增加日后肥胖的风险，增加分娩的难度，不利于产妇产后身体的恢复。

相反，孕期适量运动有助于减轻腰酸背痛和便秘；保证体重的合理增长；增加体力和肌肉力量；改善准妈妈的情绪，帮助她们睡眠等等。

建议准妈妈可以做一些比较安全的运动，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等。，并且每天坚持锻炼30-60分钟。感觉出汗更好。如果准妈妈之前没有运动的习惯，那么刚开始的时候，可以隔天运动30分钟，逐渐习惯。

温馨提示:准妈妈在运动的时候，可以穿孕妇宽松的衣服，最好让准爸爸陪着运动，也可以增加夫妻感情~