秋季适合孕妇吃的水果有哪些

孕妈妈秋季吃什么水果好？

秋天是收获的季节，许多水果正在上市。那么对于需要注意饮食的孕妈妈来说，秋天吃什么水果好呢？让我们看一看。

孕妈妈在孕期的饮食很重要。现在市场上有许多秋季时令水果。孕妈妈吃哪些水果比较好？我们一起来看看吧。

1。柿子

柿子，汁甜，富含维生素、钾、铁、钙、镁、磷等。其矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。具有清热润肺、止咳化痰的功效，尤其适用于妊娠高血压的孕妇。

2。香蕉

香蕉含有丰富的叶酸和钾，体内储存的叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形或脊柱裂等严重畸形的关键物质。此外，钾可以降低血压，保护心脏和血管内皮，对孕妇也非常有益。

3。苹果

苹果不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分。特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，可以提高胎儿的后天记忆力。孕期多吃苹果，孩子患哮喘的几率会小一些。

4。梨

秋梨汁多酥，香甜可口，醇厚宜人。性寒微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰的功效。

孕早期吃秋梨不仅可以清热解毒，降低血压，预防妊娠水肿和妊娠高血压，还可以润滑皮肤，调节肤色。孕妈妈孕期多吃梨，宝宝皮肤会更滋润。

5。猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。还含有叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分，是其他水果中少有的。

对于孕妈妈来说，孕期尤其是怀孕前3个月，各种维生素和叶酸都是急需补充的。猕猴桃可以常吃。但猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用，先兆流产者也应忌食。

6。石榴

石榴果实含碳水化合物17%，水分79%，糖分13~17%，其中维生素C含量比苹果高1~2倍，但脂肪和蛋白质含量较少，果实以鲜食为主。孕期多吃石榴，可以减少胎儿大脑发育受损的机会。能有效改善食欲不振症状，缓解孕妇呕吐疼痛，增加营养吸收。