怀孕了没胃口怎么办？清心开胃看这里~

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深绿色蔬菜营养价值很高，尤其是叶类蔬菜。菊花就是其中的代表。炎炎夏日，在餐桌上端上一盘绿菊花，是一种赏心悦目的享受，一定会让你在孕早期没有食欲的时候味蕾打开。

清爽可口，刺激食欲

孕早期特别容易吃东西，食欲不振，看到油腻的食物就想吐。而杭白菊特殊的味道，却能让准妈妈的胃口豁然开朗，食欲大增，在吃不下的时候摄入更多的营养。

养肝明目，强化营养

杭白菊中胡萝卜素的含量丰富。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，维生素A对人体有重要作用。它可以使我们的眼睛更明亮，使肝细胞更有效地工作。只有充足的营养才能孕育出健康的婴儿。

心情愉快，情绪稳定

杭白菊中有一种成分叫挥发油，也就是我们闻到的那种与众不同的香味。这种成分不仅能促进食欲，消化食物，刺激食欲，还能稳定情绪，使人心情愉快。压力大或者心烦的时候闻一闻这种味道，给自己做一朵冷菊花，可以放松心情，稳定情绪。

缓解便秘，促进消化

杭白菊含有丰富的膳食纤维，可以增加大便的体积。易于消化，再加上挥发油的消化功能，两者的协同作用可以增加肠胃蠕动的强度，促进肠道健康，防止孕妈咪孕期便秘。

营养师推荐

3道杭白菊美食

杭白菊的吃法有很多种，凉拌、炒菜、火锅。营养师给准妈妈们推荐几种不同的吃法，既营养又美味。

菊花豆腐

配料:菊花、大豆、细香葱、姜末

练习:

1。黄豆浸泡5小时以上，用打汁机打成糊状；

2。锅中倒入少许油，炒出葱花和姜末；

3。将打好的豆瓣酱倒入锅中，大火烧开，小火慢炖；

4。将菊花切段，茎、叶分开切；

5。豆瓣酱煮好后，放入杭白菊的茎，炖煮，再放入叶子部分；

6。翻几遍，撒上香葱，即可享用。

杭白菊虾仁

配料:菊花、虾、木耳、鸡蛋、葱花

练习:

1。做包子的第一步肯定是和面。面团做好以后，用力揉一揉，口感更好；

2。将鸡蛋翻炒，打散，放凉；

3。将菊花切碎焯一下备用；

4。鲜虾去皮备用；

5。木耳焯一下，切碎；

6。将所有材料放在一起，加入少量盐、橄榄油和香葱调节馅料；

7。馅料拌好后，就可以包包子了；

8。包子包好后放入烧开的蒸笼中蒸20分钟；

9。烧开后关火，15分钟后取出；

[/h]10..把它浸在醋里。

菊花蛤蜊炖豆腐

配料:杭白菊(大叶)、蛤蜊、南豆腐、姜、蒜、香葱

练习:

1。蛤蜊洗净(加盐，折腾，让其吐出沙子)；

2。菊花洗净切段备用；

3。豆腐切块，韭菜、姜、蒜切片；

4。锅烧热，倒入食用油；

5。加入蒜末，先将豆腐放入锅中翻炒几下；

6。加入适量的水(淹没豆腐)；

7。大火烧开，小火煨；

8。汤变白时，放入蛤蜊、姜片煮沸；

9。加入菊花，煮熟，出锅，撒上香葱，即可享用！